「養生堂」失眠傷神，中醫療法或可助眠

失眠傷神，中醫療法或可助眠

2018-12-10老人報10版

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復護理中心主任中醫師陳興華

記者：蔡衛楊 通訊員：張秋霞、鎖卓琪

很多人都有失眠的經歷，有時會持續幾天，甚至數月，沒完沒了，讓人煩惱不堪，迫不得已有些人會選擇藥物助眠。其實，中醫治療失眠也有豐富的手段，有時或許可以起到意想不到的助眠作用。

神傷而「不得眠」

失眠，在中醫里被稱為「不寐」「不得眠」「不得卧」。廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復護理中心主任中醫師陳興華表示，在中醫看來，失眠的病理基礎是心神受擾，原因可以有很多：在情志心理因素方面，思慮勞倦太過會傷及到心脾，陰血暗耗，神魂無主；或為心虛膽怯，易驚傷神；又可能傷及肝臟，肝失條達，郁而化火，擾動心神。久病或體虛的人心腎不交，腎陰耗傷，心火亢盛，熱擾神明。現代許多人經常飲食時間不規律，導致腸胃受損，宿食釀成痰熱，上擾心神，從而導致失眠。

護神睡更香

那麼，該如何讓「神」不傷呢？陳興華建議做好以下幾方面：

適當減壓

生活壓力大的人群，平時多多接觸大自然，利用飯後時間散心、唱歌、運動等方式釋放自己。當然，可愛的寵物也能帶走壞情緒。

生活節律

改善日常的生活節律，對抗拖延症，早點完成工作，睡前減少各方面的刺激，比如說手機遊戲、刺激的音樂或小說劇情等。

飲食有節

平時飲食時間要規律，避免進食過飽，辛辣油膩的食物也要盡量戒口，以免導致心火「火上加薪」。

特別推薦：

中醫療法也助眠

靳三針療法

以眠三針為主穴，還會根據不同人的具體辨證配以其他穴位針刺，調治人的整體功能，以達到更好的治療效果。

穴位貼敷法

常用鬱金、五味子、珍珠等藥物研成末粉，調成糊狀置於葯貼中，每晚睡前貼於內關、湧泉等穴位，用以達到養心安神、交通心腎的效果。

耳穴壓豆法

消毒後用王不留行子或磁珠耳貼，按壓在耳部神門、腦、額、枕等穴位處，用拇指與食指對揉按壓耳穴2~3分鐘，以產生溫熱微痛感為宜。

艾灸法

艾灸對於體虛的人而言是一種很合適的療法。艾灸的位置可選腰背部的腎俞穴、腹部肚臍下的關元穴、腳底的湧泉穴等。

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