紅薯和此物一起煮，常食大肚子平了，失眠好了，還能護膚抗衰老！

紅薯和此物一起煮，常食大肚子平了，失眠好了，還能護膚抗衰老！

番薯又叫做番薯，是我們日常生活中十分常見的一種美食，營養十分的豐富，而且還是十分的美味！

紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。紅薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。紅薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效為機體增強免疫力，具有很好的抗突變作用，粘液蛋白對人體也有特殊的保護作用，可減緩器官老化，提高機體免疫力。研究發現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後,其胰島素敏感性得到改善,有助於控制血糖。老年人可以適當的多吃一些紅薯，因為它可以降低中風的風險。

推薦搭配：紅薯加小米

說到小米，我們應該很熟悉，小房子里會煮一些小米粥，很有營養，營養價值很豐富，小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大的功效。小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。尤其不可忽視的是小米粥中的米油，滋補力非常好，也被稱作「代參湯」。兩種利好的食材組合，對人類身體有一定的滋補作用，非常的有益健康，常食大肚子平了，失眠好了，還能護膚抗衰老！

你喜歡喝小米紅薯粥嗎？

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