吃這幾道葯膳，改善睡眠不足

睡眠不足，整天精神萎靡，生活質量也大大降低。不過出現了這種情況也不用著急，它是可以通過食療來改善的。今天小編就給大家介紹幾道葯膳和食物，吃了可以增強身體抵抗力，對調節身體精氣也十分有益，對改善睡眠的效果也很不錯。

鰻魚山藥粥

鰻魚是富含高蛋白的食物，它性質溫和，可以補精益氣，尤其適合男性吃。而山藥素有健脾養胃、滋精固元的功效，兩種食物加在一起熬粥喝，可補充身體因為熬夜睡眠不足造成的虧損，還可以調養身體，令人整天精氣充沛，精神抖擻。

西洋參煲烏骨雞

西洋參性寒微苦，是補氣滋陰的上好之物。古醫書就有記載，西洋參有補肺降火的功效。而經常睡眠不足的人最容易有虛火癥狀，服用西洋參是十分有益的。還有烏骨雞，它滋陰養血的功效也是聞名天下的，這兩種食物加在一起熬湯，相得益彰，功效翻倍，對睡眠不足造成的精神匱乏有很好的益補功效。

參靈甲魚湯

甲魚也叫鱉，藥用價值很高，常被中醫用來做葯。其性陰，是養陰填精的良物，還有清熱平肝的效果。剛好適合於熬夜或睡眠不足的人群服用。甲魚經常和党參、茯苓煮湯喝，還可以往裡面加入一些火腿和靈芝、大棗等滋養之物，可起到事半功倍的滋補之效。

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