不想血管硬化淤堵 做好這4點 有助於血管長壽

雖說衰老是自然規律，可是隨著年齡的不斷增長，我們體內的血管也會漸漸的老化，甚至是硬化。這樣的變化，對人體的健康其實是非常不友好的，因為一處血管的硬化，就會影響到整個血液循環的健康，嚴重情況下，甚至會導致心腦血管疾病的出現，對健康長壽非常不利。雖然我們不能阻止血管老化，但是卻可以延緩血管老化的進程，那該如何保護我們的血管呢?

想要軟化血管、預防血管堵塞，在這3個時間段喝水很重要

1

早上起床後

對於年齡稍大的人群來說，每天早上起床洗漱後，不要著急吃早飯，而是因為選擇喝上一杯溫開水。此時喝上一杯水，不僅能夠沖淡胃酸，對胃腸道健康有利，還能夠稀釋血液，促進血液流動，減輕血管負擔。

2

睡前一小杯水

到了冬天，很多人都有晚上開空調睡覺的習慣，這樣也讓體內的水分不斷蒸發，這樣就很容易讓血液變得粘稠，易誘發血管堵塞。所以每天晚上睡前一杯溫開水也是非常必要的，但是為了減少起夜的次數，最好少喝幾口，保證口腔的濕潤即可。

3

晚上起夜時

除此之外，還有哪些方法有助預防血管老化、疏通血管呢?

健康的飲食習慣

衣食住行，其中的「食」和我們的健康息息相關，而不健康、不懂節制的飲食方式，更可能是導致高血壓、高血脂等疾病出現的主要原因。所以要想保護好我們的血管，首先要做的就是改善飲食。

生活中，少吹一些油膩的肥肉以及其他合成的肉類，多吃一些五穀雜糧，想茄子、大蒜、洋蔥、魚類這些食物要多吃，有助疏通血管，對健康有益。

掌握最佳運動方式

每個人都是獨一無二的個體，雖說運動有助血管就健康，能夠降三高、保護血管健康。但若是採取了不適合自己的運動方式，可能會加快血管老化的進程。所以對於大多數人群來說，運動雖好，但是要懂得分辨，哪些運動方式更適合自己。

戒掉不良嗜好

提到不良嗜好，很多人可能第一想到的就是煙酒。的確，煙酒作為危害我們血管健康的一大「兇手」，若想血管健康，就萬不得長期抽煙喝酒。否則不光血管健康受損，腎、肝臟也會被煙酒摧殘，從而威脅生命健康。

控制「三高」

高血壓、高血脂、高血糖作為目前威脅血管健康的「三大巨頭」，我們一定要有所重視，及時干預、及時治療，才能最好控制血管的健康，維持血管彈性、降低患心腦血管疾病的風險。

血管的健康問題，十分急切，為了自身的健康著想，建議在日常生活中，多多嘗試上述所說的方法，改善血管情況，對健康有利。

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