或許很多人都會有這樣的感覺，不管是在影視劇中還是在現實的生活里，男人好像都越來越沒有男人味了。尤其是在影視劇中，男生也是唇紅齒白的，有人說這是女權運動日益高漲，男人的保護者地位削弱，也有人說這是多元文化、習俗的交匯。不管怎樣，喬妹總覺得男人如果不爺們總覺得哪裡怪怪的。

男人就該有男人味！

性格上如何更有男人味不是咱們今天討論的重點，今天喬妹想重點聊一聊關於如何吃讓男人更有男人味，其實，做起來並不難，補充雄激素，為男人持續提供「原動力」

其實不管男人女人，都有雄激素，只不過含量少而已，少量的雄激素配合大量的雌、孕激素可以讓女孩真正轉變為女人。雄激素對於男人來說是相當重要的！在男人一生中扮演著非常重要的角色，可以說男人皮膚是細膩還是粗糙，頭髮是茂盛還是稀少，精力是充沛還是萎靡，性慾高低、生殖器發育以及精子的生成都與雄激素有關。男人一生中，20歲到40歲是雄性激素分泌的巔峰時期，過了40歲，雄性激素分泌逐漸減少，性功能逐漸消退，各系統的代謝功能也日趨低下，衰老也就慢慢的來了。

常吃5種食物，為身體「加油」！

1、南瓜子：得益於南瓜子中含的大量的鋅，從西醫角度說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量。一項研究表明每天食用30粒左右的南瓜子還可有效地防治前列腺疾病。

2、生蚝：剛才說了含鋅豐富的食物南瓜子，這裡不得不跟著說生蚝，生蚝被稱為「男人的加油站」，《本草綱目》就有這樣的記載：「生蚝，治虛損，壯陽，解毒，補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰勞」

3、黑豆：黑豆一直被稱為補腎佳品，黑豆富含植物性蛋白質，當人體蛋白質攝入不足時，會造成體內抗體合成不足，從而導致免疫力下降，且易疲勞，多吃黑豆可增強免疫力。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

4、桑葚：在我國歷代的中醫典籍中，桑葚一直有著補肝益腎、滋陰養血等功效。現代營養學發現，桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

5、核桃：美國生殖生物學會研究發現，核桃中含有大量維持生命的必備物質如W-3脂肪酸（也叫α—亞麻酸），男性常吃可以改善精子的質量，因此，對於備孕期間的准爸爸們，不妨多吃。另外，核桃中的ALA（學名9,12,15-十八碳三烯酸）會減少生育過程中染色體異常的發生。

以上就是幾種對男性有益處的食物，當然女性也不防吃一點，畢竟雄激素對於女性來說也很重要（是體內雌激素合成的前體物質，對骨小梁的形成和維持、肌肉質量、體毛分布、性慾等有促進作用）。對於男性來說，日常多補充雄激素，然後規律作息，堅持運動，這樣身體才會更棒，越來越有男人味！

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