一放假就「懶癌晚期」？讓自制力飛速暴漲的5個方法

放假了，很多學生都下定決心，要制定學習計劃，好好學習。可是總會遇到這樣的情況：

要不先看一會兒手機再學吧。結果一看就是兩個小時。

要不吃會兒零食再學。然後吃完一袋又一袋，還要下樓去超市再買一袋。

假期本來制定好了學習計劃，但是往往一不留神，就全都泡湯了。相信很多家長也有這樣的經歷，放假一回家，就得了「懶癌晚期」，究竟應該怎麼辦？把這幾個方法分享給身邊的孩子吧！

1. 不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的借口。

比如我在學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘「某音」就去學習啦！然後5分鐘之後，我又會對自己說，「再看一分鐘」，於是1個小時、2個小時之後。

當你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。

2. 堅持你的計劃，多了不要做

作為資深「計劃總是堅持不下去」的人，這點我可以說是很有心得。

很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，於是就出現了下面的狀況：

今天定的計劃是做一張數學卷子，一張英語卷子，複習前兩天的錯題。很快做完之後，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果，第二天就會想，昨天做了一張了，今天不著急。結果一天過去了，當天的剩下的計劃沒有完成，還會安慰自己說，明天再補回來吧。

然後，接下來的每一天你都給自己找相類似的借口，於是最初的「蛻變計劃」自然就半途而廢啦！正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然後根據水平和實際情況，逐步增量。

3.現在就行動，你是永遠不會有好狀態的

你是不是曾經遇到過這樣的狀況？

「我現在狀態不好，一會兒再學。」或者是「我現在的心情不適合學數學，歇一會兒再說。」

但其實，你的「好狀態」永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。實際上，你就是在——拖延。

所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要「以退為進」：比如，你的數學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。如果最開始就很大強度，就會對數學產生很大的反感，反而更不利於學習。

4.允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面的衝突了嗎？

並沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。很多同學拿到手機那一刻，彷彿手機粘到了手上一樣。應該選擇更為合適的休息方式。比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。

同時，設置合理的休息時間，不能學習15分鐘休息半小時？比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。

5.挑選給自己的獎勵

每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學習滿4小時，就可以在未來的某一天，徹底放鬆半天。

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