經常打嗝胃脹氣，你需要養胃！教你3招，常吃3物，一天比一天好

不知道你是否注意到，在生活中很多人一坐下來或者有事沒事就不停的打嗝，想要忍住又不舒服，關鍵也忍不住，並且覺得腹脹難受，一般來說腹部脹氣的發生主要與胃腸道的慢性炎症和飲食長期不合理有關。因此你需要養胃了！

面對這種情況，很多人選擇吃藥，但是吃藥效果也並不明顯，有的人則是短期見效，沒過多久還是複發。那麼到底應該如何治療胃脹氣、打嗝呢？，胃病從來都是三分治，七分養，多從飲食和生活習慣下手，才是最好的。

經常打嗝胃脹氣，你需要養胃！教你3招，常吃3物，一天比一天好！

1.精粗糧為主

主食不能太精細，也不能太粗拙，應以精粗糧為主，意思是要增加粗糧的用量，但是又要防止食品過於粗拙，免得對胃黏膜發生物理性的磨擦，減輕病情。飲食中還要增加單糖和雙糖類食品，多糖對於胃粘膜有保護作用，還可以增進胃酸排泄。比如吃一些糙米、全麥食物，它們更加富含纖維和營養。但是單糖食物會升高血糖，引發飢餓感，因此糖尿病人不是很適合吃。並且要少吃鹽和辣椒，如果吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！

2.少吃快餐

現在的生活又被叫做快餐化生活，因為現在的人們都喜歡點外賣。其實外賣是非常不衛生的，而且很多商家為了吸引回頭客就會添加很多刺激味蕾的香料，容易對腸胃造成影響分泌過多的胃酸，導致胃黏膜受到損傷，時間久了就會形成胃炎了。所以說我們平常應該自己在家裡多做一些飯菜，就算不可口，但是它們很衛生，能讓我們的胃保持在健康狀態。

3.飯後不要立即躺下

現在很多人喜歡吃完飯就來個「葛優癱」，感覺很愜意，其實呀午餐和晚餐後的半小時內絕不躺下休息，但也不宜馬上外出散步或活動，而是應該先靜靜坐一會兒，或者是靠牆根站一站。也可以在每天飯後彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1—2分鐘左右。此外，飯後半小時後，可以散步20—30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。

豬肚湯

胃不好得多吃豬肚，養胃補虛損。因為豬肚對應的就是脾胃，它還可以補氣血，非常適合日常滋補食用。用豬肚來煲湯，湯白如牛奶，如加入腐竹，白果等，更有補氣養心，益腎滋陰等良好的食療效果，如加入海鮮和其他鮮肉則更鮮美，非常適合寒冷的冬天煲上一鍋給家人食用。

酸奶

酸奶是一種常見的乳製品，酸奶中的磷脂類物質會吸附在胃壁上，對胃粘膜起保護作用，使已受傷的胃粘膜得到修復。酸奶中含有大量的活性桿菌，可以促進消化、保護胃粘膜、中和胃酸，從而起到養胃的作用，非常適合有胃病的朋友食用。

秋葵

秋葵肉質柔軟，味道香甜，獨特的香味中凸現脆嫩多汁的圓潤口感。秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由其中豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成，經常食用能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和皮膚黏膜的作用。

以上圖片均來自網路

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