想要睡得好，就在睡前做好這幾件事，還會給身體帶來這4個好處

睡覺是一天中重要的事情之一，擁有一個好的睡眠這對我們工作或者是學習都是有非常大的幫助。但是生活中少不了受失眠困擾的人們，這些人們明明是非常想睡覺但是只要往床上一躺就會非常清醒，這是非常難受的一件事情。所以針對這樣的情況，小編就要告訴大家幾個促進睡眠的辦法。

首先我們來看看晚上睡覺之前不能做的事情吧!

1、 不能飲用刺激的飲料

現在人們的生活很忙碌，甚至有些人需要在晚上加班。晚上正是我們休息的時候，難免會犯困。這時候人們為了讓自己更加的清醒就會喝一些比較刺激的飲料，比如說咖啡。咖啡裡面含有一種特殊的物質成分，人喝了之後就會使大腦快速清醒。但是對於不加班的人來說，如果睡覺之前喝咖啡這種刺激的飲料就會造成失眠。所以想要好的睡眠在睡覺之前就不要喝刺激性的飲料。

2、 吃太飽

我們經過一天的忙碌，身體和身心都是非常疲勞的。很多人下班回家吃飯的時候就會吃很多，這樣的情況不僅會讓你變得肥胖還會影響你的睡眠質量。因為我們晚上吃完飯之後就不會運動了，如果這時候你吃太多無疑是給腸胃增加壓力。這樣你在睡覺的時候腸胃還是需要工作的，這樣就會影響到你的睡眠。

3、 玩手機

白天一天我們都是出於工作的狀態，根本就沒有自己的時間。所以一到晚上下班之後時間屬於自己，這時候很多人就會瘋玩。手機這個東西就是大家的首選，而且還是一玩就上癮停不下來、這樣一來就會影響到睡眠。

下面再讓我們來看看睡覺之前能做的事情吧!

1、 睡覺之前刷牙

因為白天一天我們吃的飯都會藏在牙齒上面。如果我們不及時清理就會影響到牙齒的健康，很容易傷害到口腔。所以晚上睡覺之前刷一下牙，這對我們牙齒和睡眠都有好處。

2、 睡覺之前散散步

我們睡覺之前可以選擇散散步，這樣一方面能夠達到減肥的效果，另一方面還能夠幫助我們促進睡眠。

3、 睡覺之前泡泡腳

晚上睡覺之前泡泡腳是一種很養生的做法，它可以幫助我們驅散白天的疲倦，這樣對我們睡眠是很有幫助的。

上面這些該做的做到了，不該做的沒有做，這樣堅持下來就會收到四個好處：

1、 提高身體的抵抗力

2、 加快人體的新陳代謝

3、 第二天擁有一個精神飽滿的狀態

4、 在工作和學習這些方面提供很大的幫助

上面這些大家一定要注意了。

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