冬季是心血管疾病高發期，糖尿病友留心這8點安然過冬！

為什麼說心血管疾病患者在冬季要當心？因為冬季是心血管系統疾病如高血壓、冠心病、心力衰竭等的高發時期，有研究表明，氣溫每下降10℃心血管疾病風險就會上升7%。

冬季氣候寒冷，寒冷刺激可導致靠近體表的外周血管收縮，使得血壓升高，加重心臟負擔。為維持正常的血液循環，心臟不得不增加做功，額外耗氧耗能。再加上冬季室內外溫差變化大，導致血壓不斷波動，對心血管疾病患者來說，無疑是雪上加霜。

冬季如何預防心血管疾病？

1.做好保暖工作。冬季不宜在寒冷的室外久待。外出時盡量戴上帽子、圍巾、口罩及手套，注意保暖，預防凍瘡等。陰冷的雨雪天盡量減少外出，應保持室內溫度適宜，不要頻繁地出入室內室外，避免冷熱交替。

2.適當進補，均衡飲食。冬季是進補的好時機，能夠增強身體免疫，避免寒邪侵體。但進補不能太盲目，要避免大魚大肉等油膩高熱量食物，注意食物的粗細搭配、葷素搭配，盡量做到低油低鹽低糖，同時還應該戒煙限酒。由於冬季氣溫乾燥，注意補充水分也很重要。

3.適度運動，持之以恆。寒冷會導致血管收縮、血流緩慢，增加了下肢深靜脈血栓的發生風險，而適度運動可促進血液循環，預防血栓發生。所以冬季應適度運動，建議每天運動1-2個小時、每周4-5次為宜。可在中午或下午氣溫較高時運動，以散步、慢跑、太極拳等不太激烈的運動為主，長期堅持能改善心臟功能。

4.預防流感和空氣污染。冬季易發生呼吸道感染，使得肺臟換氧能力變弱，加重心臟負擔。所以冬季要注意預防呼吸道感染，保持室內空氣流通，常洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻黏膜等。冬季空氣質量也會下降，建議出門戴口罩，避免去人員密集處。

5.充足睡眠，保持愉悅心情。冬季人易發生抑鬱情緒，導致睡眠質量變差，食欲不振、疲乏睏倦、缺乏工作和生活激情等，這些會使得我們的血糖、血壓變差。情緒激動是心血管病的大忌，患者要注意調節情緒，不要讓自己長期處於負面情緒中。

6.戒煙限酒。煙草中的煙鹼會使人心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而過量飲酒會造成心肌收縮力降低，因此，心血管疾病患者必須嚴格戒煙限酒，酒的飲用量應限制在安全範圍內。

7.預防便秘。養成每天定時排便的習慣，在膳食平衡的基礎上，多吃富含纖維素的食物，綠色蔬菜和水果是最好的選擇，同時每日應保證足夠的飲水量，如果便秘情況較嚴重，也可在醫師指導下使用潤腸葯、番瀉葉沖水或開塞露等藥物。

8.遵囑服藥，定期檢查。心血管疾病患者及高危人群，要遵醫囑堅持用藥，按時按量，不要擅自減葯停葯，心血管疾病患者更應隨身攜帶急救藥物，當出現胸悶、胸痛、血壓升高等不適癥狀及時就診，以免發生意外事件。

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