孕中期吃什麼能安胎？孕早期注意要點，早知道！

孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期間。隨著早孕反映的消失，很多孕婦的食量明顯的加大。孕中期因為胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段。

孕中期吃什麼能安胎?

1、核桃

除了以上四種外，核桃也是孕媽們在懷孕中期安胎中必吃的食物。

據了解，核桃營養豐富，含有大量的脂肪，特別是其中的維生素、鈣、鐵元素對嬰兒到大腦神經發育益處多多。孕婦堅持每天吃幾個核桃，對寶寶的智力發育有著很好的作用。

2、魚

說起必吃的懷孕中期安胎食物中，自然不能夠少得了魚了。因為，魚類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，調查也證實，孕婦每周吃一次魚的早產率降低了5.2%。

因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品。這樣才能夠更有利於胎兒的健康成長。

3、牛肉、動物肝臟等蛋白質含量豐富的食物

蛋白質能夠為人體提供能量，孕婦的新陳代謝要比平常人更高，因此要多攝入蛋白質和一些高熱量的食物。蛋白質能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發育。

4、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的鐵質、維生素E，同時含有豐富的蛋白質和氨基酸。這些氨基酸是腦部神經的重要組成部分，需要及時補充。

經常食用黑芝麻有生津、養發、補血等功能。如果孕婦腸胃消化系統不是特別好，可以考慮喝黑芝麻糊糊。

5、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。

6、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，具有安神功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適。

孕中期注意要點：

懷孕中期起，准媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物中食物的運送比懷孕前慢30% ，因此容易造成便秘。

維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛;多喝水; 多吃纖維類食物; 每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。

忌食辛辣、燥烈的食物。懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發瘀血而造成痔瘡。要避免發生痔瘡，首先必須要預防便秘。

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