女人養生先補氣血，常吃這5物，養氣血、排毒素，皮膚越來越光潔

氣血是女人保持健康美麗的根本，氣血充足的女人，皮下細胞活躍度較高，所以體內不容易堆積毒素，因此皮膚一般比較細膩光滑，女性整體看起來更加美麗自信。如果氣血不足，會擾亂體內激素的分泌節奏，對子宮和卵巢等器官造成傷害，也會因此加快女性老化速度。

所以女性養生，應該首先把氣血養好，氣血充沛了，能使各個組織得到濡潤滋養，身體機能運行的更平穩。體內的來源，一方面是來源於體內器官的自動升發，但大部分還是來源於我們所吃的食物。所以女性補氣血，可以常吃這5物，能夠養氣血、排毒素，讓皮膚越來越光潔。

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1、南瓜：南瓜屬於黃色系蔬菜，因此具有較好的補血益氣作用。南瓜含有豐富的植物性蛋白和維生素等營養物質，其中鈷元素可以促進血液中紅血球的分類，具有造血養血功能。鐵則是身體生成血紅蛋白的元素之一，所以女人常吃南瓜，具有補血作用。同時，南瓜還保護胃黏膜，促進消化，有利於排出體內毒素。

2、黑棗：黑棗具有養血安神、補中益氣的作用。這裡的黑棗是新鮮紅棗經過特殊熏製做成的，所以歸根結底還是紅棗，但是補血作用卻比紅棗更強。因為黑棗中的維生素C含量豐富，能夠幫助身體吸收鐵分子，具有事半功倍的作用。但是黑棗多吃不易消化，所以女性每天吃5顆左右，即可達到補血排毒的目的。

3、甘蔗：冬季養生補血，甘蔗是一種比較好的選擇。冬季天干氣寒，女性經常會有氣血不足的表現，適當吃些甘蔗，具有補血生津的作用。甘蔗水分充沛，還有多種微量元素，其中鐵的含量堪稱「果中第一」，因此具有「補血果」美譽。甘蔗偏寒，脾胃虛寒的女性要少吃，或者選擇加熱吃。所以適當吃甘蔗有養生作用。

4、桑葚：桑葚具有補血滋陰、排毒護膚的作用。桑葚具有豐富的活性蛋白和礦物素等營養物質，能夠促進血紅細胞的生長更新，提高身體造血功能。同時桑葚能夠滋養肝血，肝血充足了，身體的總體氣血也就更充足。桑葚中的維生素E能促進皮膚細胞更新代謝，常吃具有美白皮膚的作用。所以女性可以經常吃些桑葚。

5、菠菜：菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，具有補血益氣、通經活絡的作用。菠菜含有蛋白質、粗纖維和碳水化合物等物質，能夠幫助腸胃蠕動，提高身體新陳代謝水平，從而有利於氣血的流通。菠菜中的鐵元素對缺鐵性貧血癥狀有較好的緩解作用，不僅如此，還可以促進皮下細胞繁殖，能夠幫助女人補充氣血、保養皮膚。

氣血是影響身體新陳代謝的關鍵因素，女性因其特殊的身體狀況，所以經常會有氣血不足的情況出現。女性養生應多關注氣血的補充，常吃南瓜、黑棗、甘蔗、桑葚和菠菜這5物，有利於養氣血，排出身體毒素，皮膚越來越好。

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