蘋果是生活中十分常見的水果，其食用價值非常高。據測定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。俗話說：「一天吃一個蘋果，醫生遠離我」，可見蘋果中富含的營養物質對人體免疫能力的提高大有幫助，可以提高機體抗病能力。那麼，一天吃一個蘋果有什麼好處？

一天吃一個蘋果有什麼好處？

一、改善便秘

生活中，許多中老年人都存在便秘癥狀。隨著年齡的增加，腸胃蠕動能力以及消化能力都會下降。因此，容易出現大便秘結，排便困難等癥狀，患者需要通過合理的飲食來調理。如果每天都進食一個蘋果，能夠補充足夠的膳食纖維和纖維素，刺激腸道蠕動，從而緩解便秘。並且，幫助體內垃圾毒素及時排出，預防某些腸道疾病。

二、提高免疫力

蘋果中含有的維生素、礦物質以及微量元素十分豐富，如果每天都進食一個蘋果，對人體免疫能來的提高大有幫助。特別是身體比較虛弱的老年人和小孩子，可以每天在飯後進食一個蘋果，補充人體需要的營養元素，從而提高身體抗病能力。

三、改善貧血

貧血癥狀的出現，常常會使患者出現手腳冰涼、四肢乏力、頭暈等癥狀。如果想要改善貧血帶來的影響，就需要補充富含鐵元素的食物。蘋果中含有的微量元素非常多，例如鐵元素。每天進食一個蘋果，可以為人體提供足夠的鐵元素，幫助改善貧血。鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，因此，想要遠離貧血的人可以多吃蘋果。

四、緩解腹瀉

生活中，人體有時會因為飲食不當出現了輕微的腹瀉癥狀，許多人都會馬上吃止瀉藥。但一般來說，輕微的腹瀉，可能是腸道功能紊亂引起的。人的腸道具有自我調節能力，對於輕微的腹瀉癥狀，可以進食蘋果來改善。每天進食一個蘋果，可以幫助調節腸道功能，對於輕微的腹瀉癥狀也有輔助治療作用。

五、緩解壓力

很多人都認為，蘋果散發出來的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，具有明顯的消除心理壓抑感的作用，還能提神醒腦。因此，每天吃一個蘋果，或能讓自己的心情變好，緩解壓力，更積極的面對生活。

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