新生兒出生的那一刻，媽媽體重輕幾斤？

很多媽媽好奇，當生下寶寶那一刻，體重會掉多少斤？產婦分娩，娩出的基本上是胎兒的重量，失去的羊水、胎盤、體液和血液的重量，這些重量相加，大概有4.5千克左右。當然產婦的個體情況不同，這只是一個大致的數字。

不過，這對於產婦來說，也是一個減肥里程碑一樣的開始，它意味著，從這一刻起，身體將慢慢恢復到孕前狀態，當然包括體重。產後多久身材才能恢得到產前狀態？從分娩這一天開始，你可以給自己定個計劃，並把你體重的變化在日曆中標出來。這個方法，有助於你更快、更有節奏地「瘦身」成功！

產後第1周

生產後的第一周，媽媽身體會比平時生成更多的尿液，每天有大約3.4升嚇人的量。另外，你會注意到自己出汗也很多，你將會減掉差不多1.8千克水分的重量。

產後第1周，媽媽通常會著急寶寶出生後沒奶喝，通常會在家人的催促下，吃很多高營養食物，實際上不但不利於產後減肥大計，還會影響乳汁正常分泌。產後第1周，新媽媽的身體還比較虛弱，應該進食比較清淡的食物，除此之外，要讓寶寶多吮乳乳頭，母乳才會更順利分泌。

產後第2周

產後兩周，可能會是一個減肥的瓶頸。你很可能會發現這一周內，自己的體重沒有什麼變化。不過這個時候，大多數媽媽已經可以順利給寶寶餵奶了，媽媽的母乳是越吃越多，而頻繁的吸吮也有助於子宮收縮，更快恢復到孕前大小。正常的話，這個時候，你的子宮已經降為300克，子宮進入盆腔，你的肚子看上去也不像剛生時那麼大了。

產後第4周

也許你不太相信，產後一個月的時候，大多數媽媽都可以減掉15斤肉，如果懷孕時會有意識地控制體重增長，體重長到18～26斤，你現在已經能減到一半，甚至一多半體重了。是不是比你預想的要快？！如果你能「達標」，出月子的你，已經看起來瘦下去不少了。當然如果你孕期體重增加比較多，你可能還需要等的時候長一些。

產後第6周

這個時候，產婦的子宮回到骨盆原來的位置，所以產婦的小肚子開始變回平坦的狀態。但身上的肉，可能還會讓你看起來比較胖，沒關係的，從這個時候開始，你可以嘗試一些簡單的運動開始瘦身了。產後42天檢查不要忘了，讓醫生了解你產後身體的恢復情況，可以幫你更健康地減肥。

產後9個月

在西方，有一個俗語，說的是：「9個月來，9個月去。」意思就是懷孕9個月改變的身材，將會在產後9個月後完全恢復。那麼你有沒有達標呢？如果還沒有達標，你可能需要進行一些有針對性的運動減肥幫助了。

你可以做些針對手臂、胸部、肩部的練習，腰腹部和背部也是重點，注重對腰部和髖部的練習，更有利於燃燒腰腹部和臀部的脂肪，收緊肌肉。

方法：運動減脂以增加每天的腰腹部肌肉和腿部肌肉的鍛煉為主。因為產後肥胖主要是腰腹部和臀胯部積累的脂肪，每天鍛煉兩次，每次半小時為宜。比較有效的運動方式為：仰卧抬腿、仰卧起坐、俯身跪姿後抬腿、抱頭下蹲、直立執啞鈴側彎腰，坐姿抬腿練習等。

來源：媽咪寶貝傳媒

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