孕期晚點睡沒關係？看一看胎兒的反應吧

懷孕之後，生活變得慢下來，晚上吃過晚飯，散散步、看會兒電視劇，刷刷手機，經常要睡的時候，已經很晚了。

跟很多孕媽一樣，孕期有熬夜習慣的董董，在寶寶出生後被折騰到崩潰。寶寶一到晚上就精神，經常過了12點還很興奮，每天晚上要醒好幾回，白天卻睜不開眼睛，只顧睡覺，連奶都不好好吃。

本來以為寶寶只是偶爾一段時間這樣，沒想到過了兩個月，這晝夜顛倒的問題，還是沒有糾正過來？其實，嬰兒睡覺晝夜顛倒，跟媽媽孕期生活習慣有很大關係。

孕媽晚睡，胎兒會躁動不安，出生後更難帶

雖然胎兒的感官發育中，視覺是發育最晚的，但胎兒在媽媽的肚子里，並不是什麼也看不到。他能夠感受得到外界光線的明暗。在白天的時候，子宮的里光線雖然也很暗，但相當於室內夜間照明的亮度；到了晚上的時候，子宮裡才完全是一片黑漆漆。胎兒能感受到光線的變化，當用一束光照在媽咪的腹部時，睜開雙眼的胎寶貝會將臉轉向亮處，看見的是一片紅紅的光暈。

研究發現，在晚上就算是特別微弱的光線對於胎寶寶也會有影響，就算是睡著了，可能也因為外界的關係沒有辦法睡好。另外，孕媽很晚不睡，精神處於興奮的狀態，本身就容易引起胎兒的躁動不安，讓胎動增加。

最為關鍵的是，如果孕媽習慣晚上睡得很晚，在白天補覺，胎兒也會「學習」到這種習慣，並把這種習慣保持到出生以後，就很可能也是睡眠晝夜顛倒的。當了媽媽都知道，帶娃最痛苦的事，莫過於此了。

看完這些，你還敢晚睡嗎？

孕期最好10點前上床

與普通人群不同，孕期睡眠最好比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每天午間最好也能保證1～2小時的睡眠時間。孕媽每天最好10點前上床，最晚睡著的時間，不應該超過11點，這樣才能保證孕期充中睡眠，對胎兒的發育也更好。

妊娠早期不俯卧（1-3個月）

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕媽的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。但是像趴著睡覺，或摟著東西睡覺等，不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期不仰睡（4-7個月）

如果朝天仰躺，子宮的重量就會壓迫身體的血管，會給腸道和背部帶來一定壓力，加劇便秘，增加生痔瘡的可能性。所以最好採取側卧位睡姿，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的准媽媽。

妊娠晚期左側最好（8-10個月）

建議在此期間多採取左側卧位，此種卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。有利於胎兒的生長發育。

來源：媽咪寶貝傳媒

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