年紀大了怕得「老年痴呆」，建議：五十五歲之後，這5件事要少做

隨著年紀的增大，有不少人老了之後可能會患上老年痴呆症，也被稱為阿爾茨海默病（AD），這是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。

對於老年痴呆症，想必大家都不會怎麼陌生，可能自己身邊的一些老人就患有這種癥狀。老年痴呆症對老人自己，對自己身邊的親人都是不小的打擊和負擔。並且根據目前的統計數據來看，我國的老年痴呆症患病人口還在逐漸增長的趨勢，並且成為繼心腦血管疾病和癌症之後的老年人「健康殺手」，讓人們不得不重視。

老年痴呆症與記憶力減退的區別

很多人將老年痴呆症與記憶力減退簡單的等同，其實這兩者有很大的區別的。患有的老年痴呆症的人往往被提醒了也想不起事情來；喪失了對周圍環境的識別能力，往往不知道自己所處的位置，不知道自己在幹嘛；會逐步喪失生活處理能力，往往會出現生活不能自理。而記憶力減退則不會出現這些情況，情況要比老年痴呆好得多。

老年痴呆症的特點和危害

老年痴呆症，其實簡單來說就是大腦退化的一種疾病，其特點是發病潛伏期較長，一般為10年~20年，一般55歲之後就有可能潛伏了，只是不容易被察覺，而且自己也難以發現。危害就是一旦出現老年痴呆，那麼人會出現明顯的認知障礙和記憶障礙，會出現記憶力下降甚至是失憶，會導致執行性能力障礙，性格改變，甚至是失去語言能力等不良後果，不僅影響本人自己的健康，也對自己的家人帶來無窮無盡的困擾。

因此，老年痴呆症值得警惕，尤其是55歲之後，如果有一些不良習慣和行為，那麼會增加患老年痴呆症的幾率。

常做這5個行為，可能容易出現老年痴呆

1、不愛社交，太孤獨

許多患有老年痴呆症的老人，往往不愛社交，身邊朋友少，沒有親戚和朋友的交流，很是孤獨。再加上子女忙於事業，沒有時間陪老人，更是讓老人孤獨。

當人處於孤獨的狀態時，是不利於自己的身心健康的，很容易讓人產生無聊、悲觀、厭世等情緒，讓人情緒低落、抑鬱甚至是暴躁。一旦人長期處於不良的情緒時，是很容易患上老年痴呆症的。

因此，不想得老年痴呆症，55歲之後最好不要讓自己孤獨，多參加一些社交活動，多出去走走，不要讓自己太孤獨。同時作為子女，也要多陪陪老人，有利於他們的身心健康，對預防老年痴呆很有幫助。

2、愛吃三高食物

現在生活水平提高了，什麼食物都不缺了，於是很多人在飲食方面往往不太注意，喜歡吃三高食物，即高鹽、高油脂、高糖的食物，這些食物刺激人的味蕾，讓人慾罷不能。但吃多往往會帶來高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管疾病。

而如果患上心腦血管疾病，則會影響腦血管的健康，容易造成腦供血不足，從而影響腦部正常的工作，時間久了還可能導致神經細胞的衰弱死亡，加速腦功能的衰竭，從而加快老年痴呆症的發生。

因此，不想得老年痴呆症，55歲之後要少吃三高食物，免得給自己的心腦血管帶來負擔，減少對心腦血管的傷害。平時多吃些清淡點的食物，這樣才能夠減少患心腦血管疾病的風險，從而減少患老年痴呆症的幾率。

3、不愛運動

現在生活條件好了，生活變得便利了，很多人變得不愛運動，喜歡享受了。這會讓身體素質變差，降低身體免疫力和抗病能力，身體容易發胖和患上心腦血管疾病，從而增加了患老年痴呆症的發病幾率。

而運動則能夠有利於促進身體的新陳代謝和血液循環，這對大腦健康有很幫助。人們也常說愛運動的人一般比較聰明，記憶力好，這就是運動促進新陳代謝和血液循環帶來的好處，能讓大腦細胞活躍，腦供血充足。

因此，不想得老年痴呆症，55歲之後要多運動，這樣不僅能夠提高身體素質，減少疾病的發生，更能夠幫助預防老年痴呆症。

4、愛抽煙喝酒

抽煙和喝酒都不是什麼好的行為習慣，會對身體健康造成傷害。吸煙時會吸入幾十種致癌物質和上千種有害物質，這些有害物質會不斷侵入身體的各個部位，給身體健康帶來危害，尤其是我們的大腦，加速大腦的衰退幾率；而喝酒過多會不僅傷害我們的肝臟、腎臟和神經，還會傷害我們的腦細胞，長期酗酒的人會出現記憶力衰退的現象，使得患老年痴呆症的幾率增加。

因此，不想得老年痴呆症，55歲之後最好是戒煙限酒，這樣才能夠減少對身體的傷害，減少對大腦的危害，減少患老年痴呆症的幾率。

5、作息不規律

不規律的作息不僅會傷害身體健康，也會對我們的大腦造成傷害。因為不規律的作息，尤其是熬夜，會擾亂我們的生物鐘，會使得我們體內內分泌紊亂，會讓我們的身體得不到正常的休息，尤其是我們的大腦，會加速腦細胞的死亡。

因此，不想得老年痴呆，55歲之後要保持規律的作息，少熬夜甚至不熬夜，讓身體得到正常的休息，讓腦細胞正常，從而減少患老年痴呆症的幾率。

做好這4件事，預防老年痴呆症

1、勤用腦

我們的大腦和身體一樣也是需要鍛煉的，鍛煉好菜能夠更加的強大。而鍛煉方式就是多用腦，多學習和思考，讓大腦接受信息的刺激，這樣才能夠讓大腦活躍，不至於那麼呆板甚至是退化。

平時多積極培育自己的學習興趣，多培養一些有意義、陶冶情操的愛好，既不讓自己那麼寂寞無聊，又能夠鍛煉大腦預防老年痴呆症，一舉兩得呢。

2、飲食清淡

飲食清淡不僅有利於減輕身體的負擔，而能夠幫助避免患三高疾病（高血壓、高血脂、高血糖），遠離心腦血管疾病，這對大腦健康有利。

飲食清淡不是只吃素菜，或者是吃得很差的意思，而其實是少吃油、鹽、糖，並且多補充維生素、蛋白質、纖維素等營養物質，這樣對身體健康才是有利的。其中，多補充些微量元素鋅和硒，對預防老年痴呆症有幫助。

3、保持良好心態

良好的心態能夠讓身體良好運轉，並且不少長壽的老人都是保持著良好的心態，良好的心態是健康的促進劑。讓給身體少生病，其中就包括老年痴呆症。

前面說過人處於悲觀、抑鬱等不良情緒會增加罹患老年痴呆症的風險，而如果保持良好的心態，那麼就能夠減少這類風險，並能夠讓自己健康長壽。因此，保持良好心態是很有必要的。

4、定期體檢

老年痴呆症發病很隱匿，而且潛伏期很長，人們自己一般難以發現。因此，定期體檢就變得很有必要了，能夠幫助自己及時察覺身體的健康狀態，對一些疾病徵兆能夠及時的發現和治療，讓身體保持良好狀態，這對預防老年痴呆症是很有幫助的。

老年痴呆症的6個早期表現

1、記憶力減退

老年痴呆症最明顯的特徵就是記憶力減退，尤其是記不住最近發生的事情。

2、難以完成日常工作

如果出現難以完成日常工作的現象，如穿衣次序、做飯步驟、出門常忘記帶鑰匙等。

3、無方向感

對時間和空間均沒有方向感，常常忘記自己所處的位置，忘記今天的日期等等。

4、判斷力下降

變得反應遲鈍，跟不上人的思路，判斷力下降，常常出錯。

5、語言障礙

有些患者會出現語言障礙，往往說出的話讓人難以理解，平時熟悉的語言也變得不知道怎麼說了等等。

6、情緒和性格變化

情緒會變得不穩定，性格會變得抑鬱、淡漠、易怒、易焦躁等等。

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