9個實用養生法，簡單防病健身

很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。今天分享給大家一些這樣養生的小動作！

一、養肝大法就是閉眼睛

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足；眼睛乾澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。

閉目降氣方：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

二、轉轉眼球

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

三、 踮腳尖

每日踮腳尖，補腎又養生。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

原地踮腳法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。

四、 搖頭轉頸

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

15~25歲需多吃白菜、豆芽等豆類食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

五、浴面法

「干手浴面」又稱「乾洗臉」，它是道家功法里的竅門，行氣活血，加速排毒，活化面部細胞。每天堅持可祛痘無痕，還能緊緻毛孔、紅潤膚色。

祛痘只是諸多好處中的小小一個。堅持下去，慢慢的，你會看見一張乾淨且紅潤的臉。

方法：

把臉部、雙手洗凈擦乾，然後雙手合掌搓熱，把手貼在皮膚上，緩緩向上打圈搓揉面部60次，記住不要向下推，最後用掌心敷在痘痘部位，閉目熱敷1分鐘。

注意

1、一定要把臉和手洗乾淨，不用特別用力，也不能太快，以免傷損皮膚，力度和速度因人而異，以自己感覺舒服為佳。

2、很重要的一點，每天的早上、中午、晚上各做一次。每次搓完臉後，都要去洗臉。

六、梳頭

各式梳子或手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。

七、 叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

八、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

九、握拳

雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可進行。

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