春節前瘦10斤的減肥方法 做到就能瘦

不想帶著像豬一樣的身材去過豬年。那麼該怎麼辦呢？介紹一套減肥餐，五天為一個周期，連吃兩個周期，輕鬆減重十斤。

減肥餐的具體食譜：

第一天

早餐：紫薯一塊+脫脂牛奶一杯

午餐：雜糧飯四分之一碗+清炒蔬菜一盤

晚餐：水煮蛋清一個+蘋果一個

第二天

早餐：無糖豆漿一杯+全麥麵包一片

午餐：水煮蛋兩個+清炒蔬菜一盤

晚餐：玉米半根+西紅柿一個

第三天

早餐：脫脂無糖酸奶100克+火龍果一個

午餐：燕麥粥半碗+蔬菜沙拉一盤

晚餐：水煮蛋清一個+黃瓜一根

第四天

早餐：素菜包子一個+脫脂牛奶一杯

午餐：水煮蛋+清炒蔬菜一盤

晚餐：西紅柿豆腐湯一碗

第五天

早餐：蘋果一個+燕麥粥半碗

午餐：水煮蛋兩個+雜糧蔬菜粥半碗

晚餐：西紅柿一個+黃瓜一根

減肥注意事項

1.雖然減肥就是要少吃，但還是要保證三餐飲食。只有這樣才能讓身體長期處於飽腹的狀態，對降低食慾、防止暴食和控制飲食量有著非常大的幫助。同時也能收穫保持身材和預防肥胖的效果。

2.減肥肯定會因為減少飲食量而出現頻繁的飢餓感。不要強制忍耐，可以緩慢的喝杯溫水來緩解，如果實在無法控制，也可以吃個西紅柿或者黃瓜來充饑，但是其他的食物盡量不吃，防止熱量剩餘和肥胖的發生。

3.減肥要堅持，絕不能半途而廢。所以減肥的過程要找到一些可以激勵自己不放棄的方法。例如，設立些減肥過程中的小目標或者買一條小號的褲子，激勵自己時刻努力。

4.晚餐要儘早結束，讓身體有足夠的時間去消耗食物，防止脂肪堆積和改善身體的循環環境。

5.晚飯以後到睡前絕不能吃任何食物，如果飢餓嚴重可以緩慢的喝些溫水來緩解飢餓感。

6.減肥期間一定要堅持運動，每天至少大步步行一萬步以上。

7.找尋一些適合自己的伸展運動，每天睡前伸展15分鐘左右，以此來促進身體的血液循環和新陳代謝，對排毒、消浮腫和加速脂肪燃燒有著非常大的幫助。

8.早睡早起。優質且充足的睡眠可以讓身體分泌大量的瘦素，既能提高新陳代謝還能抑制第二天的食慾，對減肥瘦身有著很好的效果。另外早睡還能緩解睡前的飢餓感，有防止暴食的作用。

堅持以上的減肥方法十天，就可以在春節前告別臃腫的身體，變得苗條。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！