腎不好都是「作」出來的！勸告：6件事正在「掏空」你的腎！

腎臟是人體的重要器官，「腎乃先天之本」，尤其是對於男人來說，腎臟更是有著重要的位置，健康的腎臟與拳頭大小差不多，而這看似不大臟器，卻對我們的生命健康有著至關重要的作用和意義！

而現代人一些不良的生活習慣，給腎臟增加了不小的負擔，也給腎臟健康帶來了損傷，說到底，腎臟不好都是你「作」出來的，這些傷腎習慣你是不是也還在做？

腎不好都是「作」出來的！勸告：6件事正在「掏空」你的腎！

第一件：不愛喝水

水，是腎臟的「凈化液」，是「生命之源」，經常喝水可以有效的促進身體的新陳代謝，促進毒素和垃圾的排出，而喝水太好則會使體內的毒素不能及時排出，從而增加腎臟的「中毒」可能。

正解：養成多喝水的習慣。

第二件：吃的太咸

現代人口味都很重，而鹽是腎臟的「隱性殺手」。飲食中的鹽分約95%經腎臟代謝，攝入太多的鹽會，會增加腎臟的負擔，導致腎臟內鈉的攝入過多而不能及時的排出，久而久之，則容易引起腎功能減退，所以，想要腎臟健康，一定要控制鹽的攝入，飲食清淡。

正解：每天控制鹽的攝入量，以3—6克為宜。

第三件：經常熬夜

熬夜是現代人的「常態」，眾所周知，長期熬夜傷肝、傷腎、傷血管。因為各個臟器工作了一天，你在睡覺休息的時候，臟器也會進入慢的狀態，如果長期熬夜，則會增加腎臟等器官的負擔，久而久之，使人的免疫力下降，導致體內激素分泌紊亂，從而造成了腎臟的損傷。

正解：充分休息，早睡早起。

第四件：飲食油膩

現代人生活條件越來越好了，餐桌上常見大魚大肉，但這樣會導致蛋白質和脂肪的攝入過量，從而增加腎臟的負擔，增加腎臟的「工作量」，使腎臟長期處於「超負荷」的狀態，長此以往，則會影響腎臟功能，最終誘發腎病。

正解：葷素搭配，素為主、葷為輔。

第五件：經常憋尿

憋尿是一個非常不好的習慣，也是一個很傷腎的習慣，經常憋尿會使尿液滋生大量的細菌，久而久之，影響腎臟的健康，容易引發腎炎等一系列的腎病。

正解：有尿則尿，無需再忍。

第六件：縱慾過度

縱慾過度對於男女來說都是有很大傷害的，尤其是對男人的傷害更大，會刺激荷爾蒙分秘過多，同時，縱慾過度還會導致身體各項機能出現紊亂，縱慾會大量的消耗腎精，引起男人腎虛、腎虧，影響腎臟的健康。

正解：適度慾望。

這些傷腎行為你是不是也常做？

聲明：本文為作者騰訊原創獨家發布，謝絕轉載至其他平台，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！