廚房一種常見蔬菜，每天吃一個，快速穩血糖，10年老糖友都在吃

我們都知道，糖尿病屬於一種慢性病，是需要長時間調理的，所以控制血糖穩定是糖尿病患者首先要做的事情。雖然在飲食上，糖尿病患者需要注意很多東西，但是也有一些常見的食物是可以幫助我們控制血糖的。這裡要跟大家分享一種在廚房比較常見蔬菜，它就是洋蔥。糖尿病患者每天吃一個，可以起到穩定血糖的作用。

洋蔥——天然胰島素

洋蔥擁有優秀的抑制血糖的作用。雖然我們平時可以通過胰島素和藥物來控制血糖，但是如果量控制不好的話，反而會導致出現低血糖。而洋蔥雖然沒有那麼明顯的效果，但它可以幫助人體血糖恢復到正常水平。其之所以能夠降血糖， 主要是因為洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。

每天一個洋蔥，快速穩住血糖

據研究發現，糖尿病患者每天食用一個洋蔥，就可以幫助血糖的穩定。需要提醒的是，最好是選擇新鮮的洋蔥，因為其所含的有效成分更豐富。還有就是在煮的之前，先切好後防止15分鐘，這樣洋蔥才能產生豐富的含硫化合物，這種物質對血糖穩定也是很有益處的。下面推薦大家一個食譜：

材料準備：肉絲，洋蔥，料酒，花生油，醬油，姜粉，鹽，雞精

製法方法：用姜粉和料酒把肉絲腌制十分鐘，然後鍋中加入花生油，燒熱後，倒入肉絲，翻炒到肉絲變色，再把準備好的洋蔥片倒入鍋中，加入醬油和鹽、雞精，翻炒至洋蔥變軟後即可出鍋。

以上就是關於洋蔥在降血糖方面的作用分析以及具體食譜的做法啦。如果你也是以為糖尿病患者，不妨可以嘗試一下，也許可以讓你的血糖變得更穩定。當然，也不建議過量食用，畢竟凡事過猶不及。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！