私教給新手訓練者的5點建議，看完讓你受益匪淺

私人教練給健身者的建議還是非常中肯的，雖然說這些建議對於部分人來說可能會不適用，但是對於多數新手的健身者來說都是非常適用的，這些建議可以讓很多新手健身者對於健身有更進一步的認識。

下面開始給大家介紹5點訓練的建議，看完並且掌握它們，一定會讓你受益匪淺！

第一點建議、新手期訓練最好有老鳥帶

我相信很多的新手健身者，剛開始到健身房鍛煉時都會很迷茫，看到一群肌肉男在旁邊操作，自己可能心理會有些膽怯，不知道從哪裡下手，並且對於很多訓練器械都很陌生，很害怕自己訓練中出錯。

這時候我們就需要一個健身老鳥來幫助自己，當你在訓練中有一個經驗豐富的領路者，你的鍛煉成長會非常快，你的訓練效果也是非常好的。就像我們在玩遊戲的時候，刷怪的時候有一個高等級的大神帶著，這不美滋滋嗎。

第二點建議、訓練計劃一定不要從網上抄

我知道很大部分的新手訓練者的訓練計劃都是直接從網上摘抄的，大家都不想去製作這個東西，都不想自己去了解訓練計劃的製作過程，都害怕繁瑣的程序，直接拿現成的是最舒服的事情。

但往往這樣的行為是害了自己，網上的訓練計劃看起來是挺像一回事的，但是你用到訓練中你會覺得非常不合理，這些訓練計劃其實並不適合你，你鍛煉起來所得到的訓練反饋也是不一樣的。

所以，新手健身者入門第一步，就是要學會自己制定訓練計劃。你可以學著網上的計劃模板，但是模板中的具體訓練動作以及訓練量，要根據自己的身體情況來制定，要選擇出適合你的動作和重量。

第三點建議、健身中最忌諱「三分鐘熱度」

我們在健身中最忌諱的一件事情就是沒有毅力，堅持不下去，訓練一周就放棄了，總是三分鐘熱度，這種情況大有人在。很多的訓練者剛開始辦卡的時候訓練得非常勤快，但是過完一周後，連面都見不上了。

所以，我建議大家在鍛煉中要時刻激勵自己，讓自己保持高昂的訓練熱情，要讓自己有足夠的訓練毅力，能夠持續的堅持下去，而不是三分鐘熱度。

如果能給自己找一個訓練搭檔那就是最好的，兩人可以相互督促，在對方想放棄時鼓勵一把，這樣訓練進步會非常大。

第四點建議、健康的飲食習慣非常重要

我看到很多的新手訓練者在開始健身後，沒有改變自己飲食習慣的意識，還是按照自己之前的飲食習慣，想吃什麼就吃什麼，這樣的方式是不正確的。

如果想要達成自己的訓練目標，收穫到想要的身材，那麼飲食的改變是必須要做的事情，不需要你把自己的飲食計劃弄得多嚴格，要有多嚴格的忌嘴。

我們首先要做的事情就是讓自己意識上做出改變，去嘗試著制定飲食計劃，讓自己知道健康的飲食攝入對於健身有多麼重要，這樣你在後面才會逐漸去改善自己糟糕的飲食習慣。

第五點建議、在健身的過程中要堅持自主學習

最後一點就是希望大家在健身的過程中能夠堅持自主學習，不要想著光靠蠻練就可以進步，健身也是一件講究的事情，只有通過不斷的學習，把知識運用到訓練中去，你的訓練進步才會有更大進步。

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