卵巢好，不易老！婦科醫生總結6大「護巢指南」

「卵巢保養，留住女人味」

「卵巢保養讓你越來越年輕」

「3種食物讓卵巢重獲健康」

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在這些天花亂墜的鼓吹下，你是否也動了「保養卵巢」的心思？其實，不靠譜的保養可能幫倒忙，給卵巢添亂。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪婦科專家，給你一些中肯的建議，避開卵巢保養路上的坑。

受訪專家

中國醫科大學航空總醫院婦科主任 余立群

首都醫科大學附屬北京婦產醫院婦科主任醫師　周琦

首都醫科大學附屬北京婦產醫院婦科主治醫師 駱黎靜

卵巢年輕的女性不易老

卵巢是女性的性器官，位於子宮側後方，負責排卵、分泌性激素。

卵巢如同其他臟器一樣，也會經歷發展、活躍、衰老，完成使命後最終走向衰退。

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑、白裡透紅，還能促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高夫妻生活質量。

卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和體態，使女性臉部發黃、身體臃腫、陰道乾澀，並提早衰老。

健康的卵巢讓女性更有魅力。

卵巢發出的預警信號

卵巢深藏在盆腔，婦產科醫生對患者進行雙合，甚至三合診檢查都有可能觸診不到卵巢。日常生活中，有些癥狀可能是卵巢的預警信號，要儘早就醫。

1

腹圍增粗、腹內腫物

發現衣服或腰帶顯得緊小，或在晨間偶然感覺腹部增大，腹部似有硬塊，加之腹脹不適。

2

腹痛

如果腫瘤無併發症，極少會有疼痛癥狀。卵巢瘤患者感覺腹痛，尤其忽然發生者，多是瘤蒂發生扭轉，偶爾是因為腫瘤破裂、出血或感染所致。

3

月經紊亂

一般卵巢，甚至雙側卵巢囊腫並不破壞正常卵巢組織，多半不會引起月經紊亂。有的子宮出血不屬於內分泌性，或因卵巢瘤使盆腔血管分布改變，引起子宮內膜充血；或由於卵巢惡性腫瘤直接轉移至子宮內膜所致。

4

壓迫癥狀

時常注意身體是否有壓迫癥狀，如果有一些反應就要去正規醫院就診，弄清楚原因。

卵巢一生的保養重點

失眠、煩躁、痤瘡、色斑、皺紋、肥胖、月經紊亂……你可能沒想過，這些癥狀可能是卵巢功能下降，內分泌激素水平紊亂惹的禍。

婦科專家根據卵巢在不同年齡段的特徵，為你總結6大「護巢指南」。

青春期

10～19歲，女性的卵巢開始增大，卵泡開始發育並分泌雌激素，乳房及生殖器官開始逐漸發育成熟，生長加速，月經來潮。

別太胖：青春期的女孩過於肥胖會影響卵巢的功能，引起月經稀發甚至閉經，可通過積極控制體重，恢復卵巢功能、調整月經周期。

別太瘦：過度節食、減肥，也會引起卵巢功能障礙。這類女孩體重恢復到標準體重的85%以上時，月經往往能夠自行恢復。

育齡期

育齡期一般自18歲左右開始，歷時約30年。此時期女性卵巢功能成熟並分泌性激素，建立規律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育最佳時段。

生活方式別「垮」：吸煙、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，會干擾和破壞正常的卵巢功能，輕則導致月經紊亂、不孕，重則導致卵巢早衰。合理飲食、鍛煉身體、保持心態平衡，戒煙戒酒，才能保護好我們的卵巢。

科學避孕：反覆選擇人流或葯流，不僅傷子宮，還傷了卵巢，不少女性做完流產後會出現月經失調、月經量少，甚至閉經的情況。所以保護卵巢，還應科學避孕。

更年期

圍絕經期，俗稱「更年期」。這個階段，卵巢功能逐漸衰退、月經不規則，女性常出現潮熱、出汗、情緒不穩定、抑鬱或煩躁失眠等癥狀。

補充雌激素：女性自己要保持樂觀的心態，堅持身體鍛煉、健康均衡飲食。必要時去醫院就診，向醫生諮詢是否可以使用雌激素來幫助緩解癥狀。

重視體檢：絕經後的女性卵巢癌的風險相對增加，定期體檢可以及時發現一些婦科常見病、多發病，以及卵巢、子宮等方面的良惡性腫瘤，做到早發現早治療，儘可能保留正常卵巢組織和功能。

卵巢保養避開兩個「坑」

隨著二胎政策開放，不少女性對卵巢保養也變得越來越重視。但是，下面這些費錢又沒啥用的方法，建議你盡量別嘗試。

1.非醫療機構開的口服藥

一些美容院會推薦某些口服藥物，但藥物成分並不清楚，也不知道是否會損傷肝腎功能，有些甚至添加了激素，大家需要謹慎對待。

2.精油按摩

一些美容院紛紛宣稱可以通過精油按摩卵巢，讓藥物由皮下毛細血管滲透到卵巢，從而達到保護卵巢、延緩衰老的作用，其實這是毫無科學依據的。

精油成分中如果添加了過量雌激素，少數人可能會自我感覺暫時性恢復了美貌，長此以往卻會增加腫瘤的患病風險。

手法按摩，只能起到促進局部血液循環的作用，想要達到延緩衰老、保護卵巢的作用，效果微乎其微。

想正確保護卵巢，更多的是要做好生活方式干預。平時作息要規律，盡量不要熬夜；注意健康飲食，經期不要吃生冷寒涼食物，做好保暖；適量運動，不要久坐；定期體檢，一旦連續兩個月出現月經量少或無經，必須及時到醫院就診。

本期編輯：張傑

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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