自閉症竟然和孕媽媽的的精神壓力有關？

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孕育寶寶是一件幸福的事情，但有些女性受孕期體內激素的影響，孕期反應較大，身心需要歷經反覆變化的保胎任務，而加之工作、家庭生活等各方面的因素，會給准媽媽們帶來巨大的精神壓力。

精神壓力過大不僅會對孕婦的身心健康構成相當大的威脅，同時也會極大地影響到胎兒正常發育。

孕婦精神壓力對胎兒的危害：

1、容易導致流產

懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、可導致嬰兒先天缺陷

女性懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了「重大變故」的婦女產下的嬰兒患有齶裂 、 兔唇 、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。

3、導致胎兒發育緩慢，寶寶更易生病

孕婦精神壓力會阻礙胎兒生長，這種現象往往早在第二、三個月就開始出現。

研究表明：在懷孕期間一直處於過高的精神壓力中，子宮會一直處於硬梆梆的狀態，無形中束縛了胎兒生長的空間環境。相比其他女性，這些媽媽的寶寶體重會更輕。

從生物學上看，母親孕期產生的過高應激激素也會傳遞給胎兒，會對胎兒自身調節免疫系統的大腦區域產生不良影響，使得出生後的寶寶更容易生病。

4、增加孩子患抑鬱症和自閉症的風險

據英國劍橋大學的一項最新研究發現，准媽媽們如能避免壓力放鬆心情，生出來的寶寶可能更擅長交際，從而成為社會明星。如果媽媽在懷孕的時候感受到壓力並且無法放鬆，那麼生出的孩子就會在社交、交流和語言等方面的發育受到影響，嚴重的還可能患上孤獨症 。

研究者認為，在整個孕期，媽媽和胎兒之間在心理上會相互作用，其生物節律會逐漸同步。當母親緊張、焦慮、憤怒、悲傷時，她的情緒都會一一傳遞給胎兒，影響胎兒的情緒。

英國杜倫大學研究員娜蒂亞-賴斯蘭曾跟蹤研究了15名孕婦，用清晰的3D照片證實：孕婦的壓力會轉移到胎兒身上，孕婦越是焦慮，胎兒皺眉的次數也會更多。

因此當胎兒長期被置於一個較高的精神壓力環境中時，就必須對潛在的威脅保持一種高度警戒的狀態，長此以往，寶寶會對環境變得過度敏感，對壓力的反應更大、抗壓性也更差，未來患抑鬱症和自閉症的風險會大大提高。

如何緩解和消除精神壓力

孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學會緩解壓力，實際上緩解壓力，並沒有你想像得那麼難，下面是一些關於如何控制壓力的建議：

1、好好照顧自己：定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力：感覺有壓力是很正常的，分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

3、避免對壓力產生消極反應要多聽音樂：輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

4、安排自己的日程：讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。

5、尋求幫助：讓自己包圍在愛和支持中。如果你出現失眠、食慾差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩周來你幾乎每天都出現這些癥狀，那麼你需要與專家談一談了，你可能患有抑鬱症。

6、利用一些有益於身心健康的方法：例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的「放鬆反應」，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。

7、孕婦每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

8、優閑自得的散步，也是一種很好的休息形式；如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。

子宮好比是胎兒的天堂，為了孩子能健康的降臨，准媽媽們應盡量避免情緒危機及精神緊張，努力保持心情愉快。

當壓力剛產生時，可通過自我調節來緩解壓力帶來的情緒波動，而當壓力變得讓人無法抵抗時，就很有必要尋求心理醫生的幫助，及時有效地處理好孕期所面對的壓力。

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