如何護眼防眼衰，6個護眼秘訣

俗話說「眼睛是心靈的窗口」，其實眼睛也是我們與這個美麗的世界接軌的窗口，但是近年來由於智能手機的發明，越來越多的人群迷上了手機，成了名副其實的「低頭族」，因為長期的用眼不當，對眼睛的傷害非常大，特別是對未成年的孩子危害更大，也是諸多家長擔心的害怕的。那麼怎樣保護我們的眼睛呢?這就是我們今天的分享話題，請關注「如何護眼防眼衰,6個護眼秘訣」：

護眼秘訣：

1、用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。此法尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

2、食物搭配

要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積。另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

3、遠方凝視

選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

4、生物保養法

用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。

5、保障充足的睡眠

調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在晚上10：00-11：00的時候睡覺(以此類推)，這樣可以保證8個小時的充足睡眠。記住不要經常熬夜，不僅影響作息時間，更對身體及皮膚不好。上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

6、電腦族眼睛飲食保養

使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。

如何預防眼睛衰老

1、運目。雙足分開和肩同寬，挺胸站立，兩手前交叉，頭稍仰，瞪大兩眼，儘可能使眼球不停轉動(頭不動)，先反時針轉10圈，再正時針轉10圈，接下來緩慢放鬆，這樣3次。運目可以使眼部氣血調和，肌肉豐滿，清心明目，消除視疲勞，增強視力，並且能夠降低眼瞼下垂。每日至少堅持運目兩回。取自然坐式或者自然站式，先調節精神，調和呼吸，接下來做眼球的輪迴運動，即正時針轉9次，反時針轉9次：隨即用力閉眼，猛然睜開。這樣反覆做若干回。注意眼球轉動時，速度慢，用力要均勻，持續時間要長。該法可以用於防治老年白內障。

2、熨目。每日早上與睡覺前，把兩手掌互相快速摩擦約半分鐘感到發熱時，迅速按撫於兩眼上，兩眼這時會感到一股暖流。稍冷再摩再熨，這樣反覆三到五遍。熨目有通經活絡，明目提神，改善眼部血液循環的功效。

3、閉目。閉目能夠使人心情保持平靜，避開眼前的煩惱。先放鬆眼肌，再放鬆臉部，這可使心胸得到放鬆，精力則會從臉部肌肉噴涌而出，眼睛也會變得有神。閉目調神可以更好地調節精神。睡眠時，一時睡不著，亦可借「閉目調神」以靜心。閉目調神和睡覺是兩回事，閉目調神重在調節精神，睡覺則重在歇息。從暗處到日光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視，電影的時間不宜過久，保持好視力。

4、養目。經常飲「決明子茶」。決明子用微火炒至嫩黃/色，每天取10至15g，沸水沖泡代茶頻飲，有清肝明目的功效。亦可用決明子兔肝湯補，把兔肝一至兩副，決明子10至12g加水煲湯，用鹽調味，飲湯食肝。還可以食菊花粥養肝明目，對高血壓者更合適，把粳米30至60g加水煮到粥成，調入菊花末10至15g，再煮沸就可以食用。早上潔面時，以手掬熱水浸眼，水的溫度的冷暖假如適度，能除目疾。養目按摩是以手指指腹在臉部皮膚表面的一定位置或者穴位上，作環形而有節奏的撫摩，手法要輕柔緩和。摩法有溫經通絡，消積散淤的功效。它能夠使局部皮膚表面細胞脫落，改善汗腺和皮脂腺的作用，提高局部皮膚溫度，擴張毛細血管，加速淋巴和血液的流動，影響末梢神經，並且對神經中樞發生一定作用。

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