胖成李湘的袁詠儀兩個月瘦18斤，完全不敢相信是48歲！

最近怎麼搞的，感覺很多老牌女星都開始減肥了，而且每個都很成功。最開始是49歲莫文蔚9個月戒糖，然後是39歲張柏芝孕後2個月瘦回顏值巔峰，今天又發現胖成李湘的袁詠儀兩個月瘦18斤，完全不敢相信是48歲！

58歲的吳鎮宇明顯老態了，但是48歲的袁詠儀看起來就像30出頭的樣子。

主要是這一頭濃密的頭髮，看了讓人羨慕到頭禿。

袁詠儀因為接拍了新戲所以需要減肥，就在2個月內瘦了18斤，她說張智霖看她的眼神都變了（寵妻狂魔從未下線）。

這時候一姐忍不住想給仙女們分享一波我私藏的靚靚美照，古裝靚就是天仙本人了。

靚的臉一直是小小瘦瘦的，但沒想到圓起來也可以變得很甜。

這張簡直是dream girl級別的。

臉蛋圓鼓鼓的，彷彿是人間水蜜桃。

那個時代，難道就沒有體態問題嗎？為啥咋看咋標緻。

啊還有這張，愛意都要溢出屏幕了，這是什麼神仙伴侶！

雖然靚靚有顏任性，但要是肥胖一出馬，誰都得折。

看靚靚之前的照片，確實有一陣子明顯發福，也毫不掩飾對美食的慾望。

果然胖起來真的很顯老啊。

讓一姐差點以為這是李湘瘦了。

靚靚自己透露，是通過運動和營養餐來改變身材的。而且她都48歲了，這說減就減，可能大家會覺得，也太有毅力了吧！

雖然！減肥需要毅力，但是！仙女們要相信一姐，光靠毅力是減不下去肥的。為啥有的人怎麼減也減不下來？也許是你的腦子在搞事情。

這可不是罵人哦，有事實證明，當你去控制飲食或者節食的時候，你的大腦是會察覺到，而且會產生防禦機制，減肥路上真的千難萬險啊。

節食不會燃燒脂肪

很多人覺得節食是燃燒脂肪的高效途徑，動不動就不吃不喝，一下掉個好幾斤。一姐說那掉的不是脂肪，更多的是水，大家還是不信，不得不講點科學的了。

交代一下故事背景，《ELife》期刊是與《Cell》《Nature》《Scienc》齊名的頂尖雜誌，主編是諾貝爾文學獎的得主。

2017年，一篇名為《mTORC1 in AGRP neurons integrates exteroceptive and interoceptive food-related cues in the modulation of adaptive energy expenditure in mice》的文章提出了這樣一個觀點，我們的腦細胞在節食的情況下會在組織脂肪細胞的燃燒。

這是因為，在我們大腦中的下丘腦區域，有一組叫AGRP的神經元，它能控制我們身體的恆溫，和燃燒卡路里的多與少。神奇的是，它能控制我們棕色脂肪（Brown）的產熱，一姐之前講過，棕色脂肪能讓我們越來越瘦。

通過小白鼠的實驗證明，AGPR被激活，我們就會想吃東西，如果完全被抑制，甚至就會立馬厭食。如果我們開始節食，AGRP就會讓我們身體進入一種節能模式，並且組織脂肪細胞的燃燒，還會進入低代謝模式。但一旦我們吃東西，AGRP就會停止作用，我們的代謝也恢復正常水平。

所以這個實驗就是想告訴大家，節食真的是很低效的減肥方法。就算瘦了，掉的也不全是真正的脂肪。

意志力不靠譜

很多人減肥成功，大家都會誇ta太有意志力了啥的，其實一姐說句真的，靠意志力減肥，十有八九都會失敗。

一個實驗，a組的人眼前擺著蘿蔔和曲奇，但只能吃蘿蔔。b組的人可以隨便吃。在他們吃完之後，帶他們做數學題。a組的人做了8分鐘就做不下去了，b組的人做了20分鐘。

a組的人，在吃蘿蔔的時候頂住了曲奇的誘惑，他們消耗了太多意志力，導致遇見數學題就崩了。

所以，意志力是有限的，這就是為啥很多人在減肥期間，早上能吃的很少，中午能吃的很少，晚上就絕對控制不住點外賣點夜宵，是一個意思。

生活上幾乎啥事都會用到意志力，就連你控制住自己不去看帥哥也在消耗你的意志力。所以很多人在減肥期間會特別容易產生「去踏馬的」行為，就是堅持一段時間之後，感覺人生不值得，我幹啥要虐自己？吃踏馬的！

而且心理學上講，意志力一旦耗盡，人們做決策的能力就會明顯下降。飢餓的時候點外賣的不是你，而是你的胃和大腦把你綁架了。

如果靠意志力減肥，就會讓你不斷地「推倒重來」，而且這種惡性循環甚至會帶來體相障礙、暴食症、進食障礙等嚴重的心理問題。

到底怎麼辦？

1、移除食物標籤

"一份沒有任何醬料的蔬菜沙拉"、"油膩的酸辣粉"會讓你有什麼感覺？其實食物是沒有罪過的，也沒有絕對的好壞，不要刻意去想，我吃了一份薯條就是犯罪了，這樣會讓你有罪惡感，也會產生很大壓力。如果一個食物沒有被分配道德含義，對你的影響就會小很多了。

2、吃不是為了完成任務

別逼著自己吃不喜歡的東西，一姐經常看到有人刻意去吃草，但根本堅持不了兩天。雖然吃沙拉對你健康有好處，但會讓你消極無比，影響工作和生活，那有啥意義？

即使是減肥，也要把吃當做一種愉悅體驗，多花一點時間思考自己想吃什麼，吃什麼既不會讓你討厭，也不會讓你發胖，這樣會讓你吃飯時候更快樂。

3、不斷問自己，我為啥要吃?

假如你正要把一根薯條放進嘴裡的那一刻，停下來問問自己，我為啥要吃？我是真的餓了嗎？還是嘴巴寂寞，想要用食物慰藉？

最後，要擺脫消極心態，其實很多微商減肥廣告，特別喜歡讓人覺得只要錢到位 ，就能瘦，但當你減肥失敗，幾乎是人財兩空。

所以一姐勸大家，千萬別逼著自己減肥，真的會越減越肥。有時候約對自己要求嚴格，越容易崩盤，等你真正認同了健康的生活方式，喜歡有運動的生活，自然就瘦了嗷。

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