俗話說得好：「生命在於運動」！

運動不僅能幫助人們強身健體，更是寶寶後天身高發育重要的影響因素之一。

籃球明星林書豪奶粉們都聽過吧，他的父母都只有一米六左右，可他和兩個兄弟都長到了180+，他本人更是以191的身高居全家榜首！

長這麼高的個頭，不能說全是運動的功勞，但卻跟他愛打籃球、常運動脫不了關係。

協和醫院的教授潘慧大夫就對這一點做出了肯定。

寶寶運動做得好，可以促進寶寶長高！

以上這句，是潘大夫的原話。他還說：

運動可以刺激垂體分泌更多的生長激素！而且運動完的寶寶，體內的內啡肽會提高，影響寶寶的睡眠質量也會跟著提高。

睡眠好了，又會促進生長激素的分泌，就這樣，生長激素分泌得越多，骨骼的血液供應也就越充足，骨骼得到的養料也就越豐富。

骨骼被滋養到位了，自然更有利於寶寶長高！

不同階段的寶寶，適合的運動也大不一樣。寶爸寶媽們要根據寶寶身體發育的狀態，來選擇適合寶寶的運動。

翻身階段

寶寶一般在 3個月的時候，就開始進入了翻身的階段，到了6個月，基本就可以自己隨意翻轉了。

在這個階段，寶爸寶媽可以幫助寶寶翻身、做嬰兒操，讓寶寶慢慢完成從仰卧到側卧，再到俯卧的自由連貫行為，逐步發掘寶寶的運動潛能。

同時，寶爸寶媽們還可以給寶寶做四肢屈伸運動，每天1~2次。這樣有利於改善寶寶全身的血液循環，增加對骨骼的滋養。骨骼質量提高了，長高大業也受益不少。

坐、爬階段

寶寶在6個月的時候，寶媽寶爸還可以幫助寶寶雙手撐地，讓TA進行獨坐的訓練，鍛煉寶寶脊柱的靈活性。

假如寶寶被寶媽或者寶爸豎抱時，另一位家長可以在寶寶的背後，吸引寶寶的注意，讓寶寶轉身，以此來鍛煉頸椎的靈活性。但幅度不能太大，小心閃了寶寶的脖子。

另外，還可以有意識地訓練寶寶追蹤物體移動的能力。

用一個帶顏色的物體來做「誘餌」，吸引寶寶爬過來，從而鍛煉寶寶的手、腳、眼睛的協調能力。

練得不用太久，每天10~15分鐘就可以。

另外，潘大夫強調，爬行是鍛煉寶寶手、腳協調能力最好的方式之一。

站、走階段

寶寶在11個月的時候，大概就可以穩定地站立了。15個月時，一般能穩定地行走。

這個時候，寶爸寶媽們可以通過做遊戲的方式，訓練寶寶的運動能力。

比如，寶爸寶媽可以吹泡泡，然後讓寶寶去追泡泡。慢慢地可以過渡到家長給寶寶扔皮球，扔到1米或2米之外的地方，讓寶寶自己去撿。

在寶寶練習兔子跳時，寶爸寶媽還可以隨著跳躍的節奏，給予不同的支撐力度，讓寶寶掌握跳動的技巧，同時鍛煉下肢跳躍的力量。

寶寶一天天越來越厲害，「旋轉、跳躍，我閉著眼......」也是分分鐘的事兒。

1歲以後

寶寶1歲半~2歲半的時候，寶爸寶媽可以通過訓練寶寶獨腳站立，來提高身體的穩定性和下肢的支持能力；然後通過摺紙、搭積木、畫畫等形式來訓練寶寶雙手的準確性和協調性。

邊玩著就邊把運動做好了，家長和寶寶都歡喜~

2歲半~3歲的時候，寶爸寶媽可以通過教跳房子和騎小三輪車的形式，來鍛煉寶寶雙腳的協調能力和力量的均衡性；

寶寶3歲時，還可以適當地讓寶寶跳跳繩，爬爬樓梯，一點一點增加「任務量」，促進骨骼的生長發育。

其他注意事項

• 運動要循序漸進：

  寶寶的運動過程循序漸進，不能一下子強度太大。畢竟，誰也不能一口氣吃個胖子。只有長時間，不間斷，有節奏，持之以恆的運動才有利於寶寶長高。所以，寶爸寶媽們還是慢慢培養比較好，以免寶寶一個「累癱了」，就提不起對運動的興趣了。

• 小心運動，避免受傷：

  寶爸寶媽在輔助寶寶運動時，也一定要選擇適合寶寶年齡和身體狀態的運動，還要額外注意膝關節。運動前做好熱身，以免出現損傷。

• 運動科學合理多樣化：

  家長在幫助寶寶運動時，盡量嘗試多種運動，不要單一進行。同時，要時時陪伴，一個是可以及時發現寶寶問題，另外有了家長的陪伴，寶寶也更容易堅持下來。

光說不練假把式，奶粉們還是抓緊實操起來吧~

奶叔最後想說的是，咱們的身高課到今天為止，就告一段落了。

這段時間，奶叔講了餵養、測量、睡眠和運動對寶寶長高的促進作用，奶粉們回頭可要好好消化練習。

到時候有什麼問題，歡迎給奶叔留言。奶叔一定知無不言，言無不盡~

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