胖的原因很多種，擺脫煩惱有講究

肥胖的人患高血壓的幾率，比正常體重的人高出2-3倍，這絕非危言聳聽。

一般來說，肥胖的人會因為暴飲暴食而過度攝取鹽分，而身體處於肥胖狀態時，還會過度分泌胰島素，此激素會促使腎臟中稱為腎小管的部位重新吸收鈉（再度被體內吸收），讓血液中的鈉濃度增加。因此會出現口渴癥狀，進而導致過度攝取水分，讓血管內的血液量增加，血壓上升。

在什麼樣的情況下，會造成身體的肥胖呢？原因有很多種，但在日常生活中，我們必須注意的事項有下列這五項：

1 暴飲暴食

首先是因暴飲暴食而過度攝取熱量。過多的動物性蛋白質及甜食、大吃大喝、晚上八點後等不規律的時段用餐等，都會使熱量攝入超標。

2 基礎代謝下降

維持生命所需的最低限度能量，稱為基礎代謝，它指的是為了維持呼吸、使心臟等運作的能量。成人的基礎代謝大約為1200大卡，即便卧床不起的人也會消耗這些能量，因為這是維持生命體征的基本需求。

極端飲食限制、運動不足，甚至是以碳水化合物為主的飲食習慣、不吃早餐、放任身體處於寒冷狀態等，都會使基礎代謝下降。若基礎代謝下降，則攝入同樣熱量的情況下，相對地剩餘熱量就會過多，容易造成肥胖。

3 慢性便祕

從口中攝取的食物，會在胃與小腸內被吸收與消化，多餘的糖及脂肪則會被送到大腸，將水分吸收至體內，並將大便排出體外。若有慢性便祕，則會在大腸留下長時間攝取的物質，而使多餘的糖、脂肪與水分一起被體內再度吸收，成為肥胖的原因。

4 自律神經與激素變化

在壓力較大的現代社會，一旦自律神經受到影響，就會影響消化吸收機能。除此之外，產後與更年期等性激素變化，也使得熱量更容易被體內吸收，讓人變得愈來愈肥胖。

5 飲食不均衡

另外，飲食文化的改變也有很大的影響。現代人常以速食與外食作為正餐，缺乏維生素與礦物質等微量營養素的攝取，取而代之的則是過量的脂肪與糖，並引起肥胖。

然而，即使身材較為肥胖，但收縮壓若在160mmHg以下，其實也不必慌張。只需要注意飲食減量及多運動，讓體重減少，血壓就可以逐步回到正常值。覺得堅持很難？有「陪你跑APP」來幫你，陪你跑運動康復處方，給你一個擺脫三高重返健康的機會，養成受益終生的好習慣。

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