毫無自信的胖姑娘，跳繩1年美成苗條小仙女，看到她動力滿滿

很多健身者都喜歡跳繩，因為跳繩除了是高效的燃脂訓練動作之外，你還能跳出很多花樣動作，在跳繩的過程中你會從痛苦到愛上這樣的感覺，甚至會痴迷於尋求更有意思的跳繩動作，會因為學會某個動作而興奮不已。要問筆者為何知道？很簡單，因為曾經跳繩兩個月瘦了20斤。

今天介紹的這位姑娘名字叫安德里亞·雷亞斯，因為曾經有暴飲暴食的習慣，那時候她的作息習慣一直很不好，鬱悶的時候就會從書桌中取出零食吃，所以體重高達205斤的她，曾經是毫無自信的胖姑娘。

她不自信到什麼程度？春夏交替季節，當別的姑娘們準備穿短袖時，她仍然穿的是長袖和毛衣，因為不安全感，毛衣就是她保護自己的工具，就像躲在毛衣後面一樣，她在IG上這樣說。

不過幸運的是她從網路上看到很多人用跳繩來減肥，她那時候就有點動心，因為只需要一個巴掌大的地方，就能愉快的減肥，何樂而不為？要知道她那時候對於跑步真的非常厭煩，討厭邁開腿去跑步，不喜歡這樣枯燥無聊的運動。

當然不可否認跑步也是一個非常好的減肥運動，但人各有好，雷亞斯接觸跳繩之後，才發現原來跳繩是最適合自己的，她必須要抓住這個救命稻草。跑步可以有天氣的借口不跑，但跳繩完全沒有！

但跳繩並不容易，剛開始跳繩，她幾乎是30-30-20這樣來跳，每周跳4-5次，平均一個月減12斤。跳繩對於心肺也是一個非常大的考驗。當然並腿跳繩的模式其實很難，所以她經常採用單腳交替跳繩，這是她最愛的跳繩方式，因為相對來說這是最簡單的了！

跳繩1年減掉90斤的她，美成苗條小仙女，。她再也不用穿上當年的那件毛衣，再也不用在乎別人的奇怪眼光！看到她動力滿滿，你是否也想去卸掉身上多餘的贅肉呢？

如今她依然在將跳繩運動堅持下去，她不想回到從前的自己，有人詢問她如何避免傷膝蓋，她表示：其實跳繩對膝蓋傷害很小，一周跳4-5次，每次20-30分鐘沒什麼問題，如果有任何不適感，那你還是需要休息到完全恢復的！

當然這裡不得不建議各位，跳繩的確可以減肥，但當你能做好飲食，比如少油少鹽，適當增加蛋白，增加碳水攝入，你會看到事半功倍的效果！

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