50歲後，想長壽，這四個「雷區」別踩，「爆」了一個，也是致命的

40歲的時候，還覺得自己年輕力壯、風韻猶存。到了50歲，無論男女，都會明顯感到衰老的來臨。

50歲，就像人生路上的一個大上坡，這段路比以往更艱難，但似乎只要努力爬過去了，未來的路就還有很遠。

確實，從50歲到100歲，還差了好遠，這段路上還有很多「雷區」，只有成功躲過去了，才能到達長壽這個目的地。

50歲後，想長壽，這四個「雷區」別踩，「爆」了一個，也是致命的

雷區一：腦出血

中老年人是腦出血發生的主要人群，以40-70歲為最主要的發病年齡。有抽煙、喝酒習慣的人尤其要注意防治腦出血。

【雷爆信號】

經常反覆流鼻血。

突然劇烈頭痛，沒有明顯誘因。

頸部變得僵直，後枕部不適，低頭都變得費力。

眼前發黑或眼睛有重影出現，看東西模糊。

一側身體無力、活動不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不穩等。

【預防措施】

補充α-亞麻酸：清血降脂

α-亞麻酸在人體內可轉變成EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。

增加α-亞麻酸的攝入，可以增加HDL（高密度脂蛋白），降低LDL（低密度脂蛋白），調節血管內脂質，防止動脈粥樣硬化，減少腦梗、腦出血等腦血管疾病的發生。

蘇麻油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，中老年人可以每天食用一點蘇麻油，食用時應注意避免高溫加熱，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。

雷區二：心梗

45以上的正常人群可自動定義為產生心肌梗死的高危人群，50歲後還經常熬夜的人，更要注意養護心臟健康，預防心梗發生。

【雷爆信號】

心前區有壓榨性的疼痛，持續的時間在20分鐘以上。

心臟跳動異常，特別是左心房跳動異常。

有心臟病的人，心痛、胸痛更加的頻繁，持續的時間延長。

經常頭痛、頻繁頭痛。

沒有病因的肩痛、牙痛等局部異常疼痛。

【預防措施】

保證夜間6-8小時的充足睡眠

夜間睡眠質量差，可能導致血壓波動，交感神經興奮，心率加快，心肌耗氧量增加，增加心肌梗死發作的風險。

50歲後的人，睡眠質量往往會下降，這時應積極調整，要養成良好的睡眠衛生習慣，包括要有規律的作息、舒適的睡眠環境、養成運動習慣、卧室減少噪音光線、減少刺激性物質，如煙、酒、咖啡等使用，以及減少白天躺床、睡前從事較放鬆的活動等。

此外，想要提高睡眠質量，可以常吃點大棗和小米。

大棗味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

雷區三：糖尿病

2006~2016年全球糖尿病死亡人數增加了31.1%。50歲後罹患糖尿病，會更容易出現多種併發症。

【雷爆信號】

視力突然出現下降。

體質變差，夜間盜汗、冷汗、睡不踏實等。

耳朵瘙癢、耳垢異常增多，應考慮是否患有糖尿病。

全身瘙癢也是糖尿病發生的一個前兆之一。

腋窩、腹股溝和頸部出現棕色、褐色的斑塊，斑塊呈凸起狀。

【預防措施】

自製婆婆丁桑葉茶：降糖、預防併發症

將婆婆丁葉和桑葉分別晒乾，混合在一起，泡水代茶飲，可以有效降低血糖，同時對血壓和血脂也有不錯的調節作用，可以幫助糖尿病人預防併發症。

婆婆丁，能降低餐後血糖。同時還可降低血清三醯甘油，起到很好的降脂作用。

婆婆丁雖然不能直接降壓，但它有很好的利尿效果，可導致血容量減少，心臟血液輸出量下降，從而起到一定的降低血壓的作用。

桑葉的降血糖作用非常突出：桑葉生物鹼fagomine及桑葉多糖促進β細胞分泌胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

雷區四：尿毒症

未來10年慢性腎臟病的患病率，預計會增加至17％！我國將會有2-3億慢性腎臟病患者，老年人患尿毒症的可能性更大。

【雷爆信號】

常常感覺困，身體乏力。

胃口比較差，總是缺乏食慾，吃什麼東西都感覺食之無味。

皮膚瘙癢，同時還可能有皮膚乾燥等癥狀。

眼瞼等身體部位浮腫，經過休息之後可慢慢消失。

血壓突然變高。

【預防措施】

不憋尿，治腎病，多喝水

經常憋尿會給腎臟造成極大的負擔。因為，在憋尿的過程中，尿液中的毒素和細菌會迴流到腎臟，長期這樣下去，很容易誘發腎炎，久而久之會增加患尿毒症的幾率。

腎病很容易導致尿毒症，所以腎病病人要及時治療，才會減少尿毒症的發生。

平時要注意多喝水，喝水對於我們的腎臟是有一定的好處的，僅占身體1%的腎卻要承受整個全身1/4的廢物，腎臟會將身體新陳代謝產生的廢物通過尿排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石，還能減輕腎臟的負擔。

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