瘦天鵝：從120斤的大胖妞到94斤的美少女，她是這樣做的！
小夥伴們，大家好。我是陳墨，瘦天鵝平台期班學員，很榮幸能為大家做瘦身分享，希望能對為了變瘦變美，而在瘦身路上一直苦苦掙扎的小夥伴們有幫助。
先介紹一下自己的情況吧，我是從小就很苗條的女孩子，反正從13歲後，就一直維持在105斤左右。
因為我的身高只有157公分，所以看起來會肉嘟嘟的，有點嬰兒肥，但自己也沒有特別在意，這個體重差不多維持了8年。
那時候下巴還有點尖尖的
至於我到底是怎麼胖起來的，說多了都是淚。
最近兩年因為工作太忙，加班頻繁，而導致生活作息極其不規律。
不知道有沒有小夥伴跟我一樣，工作一忙，壓力一大，就想吃東西，而且還是吃奶茶，冰激凌，蛋糕，火腿之類各種高熱量食物。
雖然知道吃多了會發胖，但吃完後，我的心情就會好很多啊，也就不管這麼多了。
但有句話說得好：嘴在吃，肉在看。不知不覺中，我的身材就跟吹氣球一樣開始膨脹了，到去年下半年，我的體重居然飆到了119斤。
抱歉，原諒我沒有勇氣說是120斤，對於一個天生愛美的女孩子來說，這真是一種巨大的打擊。但直到這個時候，我也沒有下定決心減肥，為啥呢？
因為雖然胖是胖了點，但自我感覺無傷大雅。畢竟人都有惰性的，每天還是該吃吃，該喝喝的，也沒覺得有什麼。
不知道大家是不是也跟我一樣，天天喊著減肥，但遲遲沒有付諸行動。
身材開始嚴重走形了，哭…
我之所以開始痛下決心減肥，因為發生了一件事情，讓我徹底坐不住了！
去年年底的一個周末，我和男友以及一群很要好的閨蜜，去泡溫泉。泡溫泉的時候，大家都在美噠噠的各種拍照，但閨蜜無意中偷拍了我一張泳裝背影照。
當我看到這張照片時，徹底心碎了，這是我第一次從外人的視角，這麼清晰的看到到自己的身材啊。
看到這樣的自己，能忍？
什麼樣子呢？典型的大象腿，灰熊背，水桶腰，尤其看著後背上鼓出來的肥肉。
我簡直不敢相信那是我自己啊，這樣的身材，明明是五六十歲的老太太啊。
我也得出了一個結論，人都是自我感覺良好的，如果你覺得自己胖了，其實在別人的眼裡，你可能已經胖的慘不忍睹了，別人只是不好意思說而已。
建議小夥伴們，可以讓家人給自己拍一張背面或側面的照片，就知道自己身材的真相了。
自己到底什麼時候變成這樣子的？
反正，照片事件，給了我最大的打擊。簡直馬不停蹄，我就開始下了減肥的決心。
到底該怎麼減呢？運動是不想運動的，可能也沒有哪個女孩子真喜歡運動吧，於是就先從飲食下手。
找到了一個食譜，於是連續一個禮拜，只吃水煮牛肉和青菜，一點鹽都不加的那種。
一個星期後，體重居然減掉了5斤，雖然當時自己被餓得昏沉沉的，渾身沒一點力氣，臉上沒有一點氣色，但是體重的大幅下降，還是讓我感覺自己的付出是值得的。
但還沒來得及高興，第二周開始，體重就不動了，而且開始輕微反彈，我就有點慌了。趕緊繼續削減飲食量，連吃飯都是小口小口的，生怕好不容易減掉的體重又反彈了，但體重依然遲遲不見下降。
本來我是不想運動的，但為了減肥，我開始跑步了，但只跑了兩天就跑不動了，改為跳操，每天30分鐘。
但兩周後，任憑我無論怎樣努力，體重就是減不下去了，於是我就死心了，第一次減肥以失敗告終。
其實後來加入瘦天鵝的平台期班，我才知道，我遭遇到了嚴重的減肥平台期。
在這裡提醒大家一定要注意，如果你減肥時，一開始採用了「暴力」的方法，很快減掉了體重，千萬不要沾沾自喜。因為你減掉的並不是脂肪，而是水分甚至肌肉。
短時間內減掉體重，體質很容易遭到破壞，接下來你即將面對的，肯定是漫長的平台期。
但即便在平台期，你的體重不動了，也千萬不要繼續節食或瘋狂運動了，而要採用科學健康的方法去應對。
嗯，原來尖尖的下巴已經徹底沒有了
算是機緣巧合，我男朋友跟財神叔認識，看我減下不去了，就讓我去了解一下瘦天鵝。
我當時也只是抱著試試的心態，只加入了百科班。百科班裡每天有分享，有答疑，有飲食運動方案，當時我簡直如獲至寶。
坦白講，我的執行力還是很強的，在百科班，我每天認真照做，儘管慢一點，不知不覺中，我一個月里就減掉了6斤。
在這裡，要感謝一下萌萌，當時她是百科班的班長，給了我很多鼓勵，而且不厭其煩地回答我每個問題，這讓我對自己的減肥有了更多的信心。謝謝！
但一個月後，我又遭遇到了平台期，體重又減不下去了，簡直太打擊人了。
每天起床第一件事就是跑到體重秤上測量體重，只要體重沒啥變化，一整天連工作都沒有心思，心情非常低落。恨不得什麼都不管，大吃大喝一頓發發怨氣。
當時刻意穿寬鬆的大號衣服
今年四月份，正好瘦天鵝平台期班開班，我目前面對的所有問題，平台期班都能解決。
我不想浪費時間了，也真的認清了一點，對於減肥這件事，絕大多數人，包括我在內，都是似懂非懂的亂撞。自己一個人摸索，是很難很難減肥成功的。
即便短期減掉了十斤八斤，又如何？還沒高興一會，緊接著的，不是平台期就是反彈。
減肥路上的坑，實在太多了。除非有專人指導，否則你避開了第一個，也很難避開第二個。
跟助教溝通了一番後，我就直接報名了平台期班。而且非常有幸，當時正好財神叔親自開班，還親自帶我。
加入瘦天鵝平台期前，留個紀念
進入平台期班後，第一件事，並不是立刻開始減肥，而是預熱，在預熱期要學習認知模塊的課程，還要學習使用瘦天鵝雲管家。
基本所有學習過認知模塊課程的小夥伴，都有這麼一種感覺，自己的認知好像被完全顛覆了。
比如脂肪細胞擁有5年的記憶能力，所以我們才會反彈，所以減肥最難的並不是減掉體重，而不是不反彈。
比如真正導致我們肥胖的主因，並不是吃肉，而是麵食。因為麵食屬於糖類，糖類會刺激胰島素的分泌，而吸收血糖轉化為脂肪。
比如每個人的瘦身周期會分為八大時期，除了平台期之外，還有加速期，拉鋸期。每個時期出現的問題和解決方案都是不同的。
反正學習完認知模塊的課程後，我才深深的感覺到，自己對減肥實在都太懵懂了，連科學的方法都不知道，就悶頭去減肥，也難怪會一次次失敗啊。
等正式開始後，財神叔給了我一套平台期班食譜，據說是瘦天鵝營養師團隊，專門定製開發的，反正一個學期下來，凡是按照食譜來進行同學，效果非常好，而且營養均衡，不餓肚子。
一開始我也是按照食譜來吃，但幾天後，我就發現不靠譜了，因為工作太忙了。每天下班都很晚，中午吃飯的地方又是一個食堂，而食堂的飯菜也大多是固定的。按照食譜來吃，對我根本不太現實。
我鬱悶了，於是找到財神叔求助，財神叔跟我說，我告訴你三個基本點，分別是順序，禁忌和得分，在平台期到來之前，你按照這三點做就可以健康瘦下來。在這裡我也分享給大家。
減肥成功後，炫耀一下身材
第一、順序
就是每一餐吃飯的順序。要保證在吃飯時，每一餐前，先喝湯，喝湯能增強飽腹感。喝完湯之後，再吃蔬菜。吃完蔬菜後，再吃肉類食物，吃完肉類食物後，最後再吃主食。
這個方法非常棒，大家一定要試試啊。這個方法的神奇之處在於，當你放慢吃飯速度後，每一餐你可能只吃了一半，就吃飽了。一開始不要怕浪費食物，下次買少一點就好啦。
第二、禁忌
晚餐不要吃麵食，但早餐可以多吃。麵食是發胖的主因，大家一定要注意控制麵食的攝入。可以把麵食換成粗糧，比如玉米，番薯，紅豆，小米這些。
第三、得分
就是雲管家的得分。教練要求我，每天的雲管家得分必須保證在90分。
這個雲管家，設計得很有意思，是瘦天鵝的專利，往期的學員都叫它平台期神器。
雲管家系統，涵蓋了跟減肥息息相關的六大生活習慣，包括三餐、零食、飲水、運動、睡眠、心態，總共100分。
所有平台期班的學員，每天都要通過雲管家提交作業，來監測一整天自己的生活習慣，得分越高，證明你的生活習慣越好，而且必須保持在90分以上才可以。
瘦天鵝雲管家的每個項目得分，是不一樣的，比如早餐必須早9點前吃完，一旦晚了，扣14分，就說明及時吃早餐很關鍵。
有沒有一點女神范兒呢
在平台期班的第一個月，我就是按照財神叔這三個要求來的。
剛開始的時候也比較痛苦，因為想吃火鍋，想吃冰淇淋，畢竟嘴巴很饞。但是財神叔跟我說，減肥不是苦行僧，循序漸進最重要，每個禮拜給我一天的假期，可以吃自己喜歡吃的，開心的我一蹦三尺高。
就這樣，幾乎是在輕輕鬆鬆的狀態下，第一個月，我就減掉了8斤。
這是我第一次感覺到，減肥其實真的挺簡單的，之前為什麼覺得減肥這麼難呢？還不是沒有掌握正確的方法。
不過還沒等我高興太早，平台期又來了，意料之中。
不過這次平台期，我心態就平和多了，因為通過《瘦天鵝雲課堂》專業模塊的學習，我對平台期的來龍去脈已經了如指掌了。
大家在減肥過程中，如果你發覺自己減重越來越慢，越來越難，體重長期不動，或者上下波動。那基本不用懷疑，99%是平台期了。
關於平台期的突破方法，每個人真的不一樣，但基本的原則還是很一致的。教練對我的要求也很明確，首先就是保證每天雲管家的成績要向100分靠攏，也就是對健康生活習慣的要求更高了。
其次就是保持每周測量身體圍度，密切關注自己身體圍度的變化。這個真的很神奇，如果你不測量，根本就不知道。明明體重不動，但是你能明顯發覺自己的腰圍在減小。
在平台期期間，對運動方式的多樣性，要求很高。
什麼是多樣性？就是各種能鍛煉身體的運動都要去試，如果你一直保持無氧運動，就要換有氧運動，如果你一直有氧運動，就多做無氧運動。如果你一直是室內運動，就多換做室外。
而且游泳，爬山，瑜伽，逛街，遛狗，打乒乓，足球，籃球，網球，甚至搬磚。各種運動都可以去嘗試。
運動種類越多越好，對身體刺激的越充分越好。教練會提供一個運動庫，各種運動有上百種，學員自己去選擇。
當時反正我當時每天都會嘗試十幾種，比如撿硬幣，房間隨便撒幾十枚硬幣，讓後一個個撿起來，再一次次放到柜子上的盒子里。第一次發覺運動還可以這麼有意思。
還是體態輕盈的感覺好呀
以上對於突破平台期都是比較正統的方式，也是必須要做的。
在瘦天鵝，對於突破平台期，還有四大奇招，但每個人到底是否適用哪一種，得自己去測試，也可能哪一種都不奏效。
通常而言，比較有效的就是輕斷食，很多同學，都是通過輕斷食突破平台期的。
但我都沒有試過，因為做到上面正統的方式，就足夠我突破平台期了。
後來財神叔告訴我，幸虧我是第一次正經八百的減肥，因為之前也沒減掉多少，坑還比較淺，體質沒有遭到破壞。
所以小夥伴們，別小看了反彈這件事，很可怕的，如果你真打算減肥了，就採用科學健康的方法，一次成功，別半途而廢反彈了，下次再減就太難了。
最後自戀一下
就這樣，一個學期下來，不知不覺，我就減掉了26斤，從當初120的大胖妞，減掉94斤的美少女了。
當時在平台期班的時候，朋友們看到我減個肥還要提交作業，測量圍度啥的，都說我是不是被騙了，但等我減肥成功以後，他們看到我脫胎換骨，都震驚了。
一個個開始向我討要秘訣，我也很大方的向她們推薦瘦天鵝。但絕不會輕易去指導他們減肥了，畢竟每個人體質都不一樣，其實在減肥中，所有具體的方法，具體吃什麼食物，做什麼運動，並沒有太大的用處，真正有價值的，是一套科學的瘦身體系。
只有掌握一套適合自己的瘦身體系，才能讓你即便離開任何人，也能輕鬆自如的實現身材的自我管理。
因為只有你自己才最了自己，知道自己的飲食習慣，知道自己適合什麼樣的運動強度，知道怎麼突破平台期。
體重曲線，大家能判斷出我的平台期類型
現在，許久未見的朋友，見到我之後都問我是不是去整容了，果真減肥等於整容啊！
現在的我，終於可以在逛街的時候直接說這衣服給我拿最小碼的了！以前買衣服的時候營業員都會說這衣服顯瘦什麼的，現在都直接說，你那麼瘦穿什麼都好看。
我前些天去面試，剛好和以前在同一個單位共過事的兩個女孩子遇見了。她們見我時驚訝的不得了，陳墨呀，你怎麼瘦成這個樣子了？這也變化太大了吧，漂亮了太多了。
現在幾乎走到哪裡，遇到老朋友，大家都會不停的稱讚，都讓我有點不好意思了。現在雖然減脂告一段落，但每天依然會進行增肌和塑形訓練，並延續健康的生活習慣。
最後感謝瘦天鵝給了我脫胎換骨的機會，感謝財神叔的耐心指導，感謝平台期班的小夥伴們的鼓勵。謝謝大家。
希望你也可以變成你自己喜歡的樣子
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