工作勞累患上頸椎病怎麼辦？每天做一套保健操可緩解頸椎不適感

頸椎病是因頸椎間盤變性，頸椎骨質增生所引起的綜合征，患者以頸肩疼痛、上肢麻木、肌肉無力、眩暈、汗出異常、步履蹣跚，甚至四肢癱瘓為特徵，多發生於中老年人，且發病率也隨著年紀的增長而明顯增高。對於這種常見的病症，我們該如何應對呢？

頸椎病雖然大多發生在中老年，但是病變往往卻是從青少年開始，因此從青少年就應該注意發病的潛在因素，防治結合。在日常的生活中，要重視正確的姿勢以及合適的枕頭，一般以仰卧或者側卧為宜，床鋪不宜太軟。枕頭的高低要適當，一般來說，枕頭不宜過高，仰卧時枕頭高度以壓縮後略高於自己的拳頭高度。在側卧時要與肩膀等寬，不要把肩部也放在枕頭上，可使用防治頸椎病的中藥保健枕頭。

需要糾正不良的姿勢和習慣。防止持久的單一姿勢，尤其是需要長期低頭的工作者。還需要注意保暖，防止風寒的侵襲，如在淋雨後要及時的擦乾，防止受涼；還應該避免外傷，有不舒服的感覺時要及早的治療。

對於那些經常頸椎不舒服的人來說，可在空閑的時候做一些頸椎的保健操，這對於頸部肌肉勞損、頸椎關節錯位及頸椎病有著很好地改善作用，大家不妨一試。

在練習前先進行深呼吸，在吸氣時使頸部盡量前屈，下頜接近胸前，然後再呼氣時，使頸部後伸到最大的位置，反覆做7-9次；在深吸氣時使頭頸盡量伸向右前方，在呼氣時頭頸還原，然後再深吸氣時，頭頸盡量伸向左前方，在呼氣時頭頸還原，如此反覆7-9次；也是在深呼吸下進行側屈的活動。吸氣時頭偏向右側，在呼氣時頭還原，如此反覆做7-9次；也可以做一些頸部旋轉的活動，先把頭部向左側旋轉，然後再向右側旋轉，反覆2-3次，最後使頭頸做最大的迴旋做東，先向右迴旋1次，再向左迴旋一次。

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