冬天不減肥，夏季徒傷悲呀。冬天是最容易囤積脂肪的季節，同時冬天也是減肥的最好時節。想要在夏季來臨之前瘦下來可就要抓緊時間來了。

那麼怎麼樣才能在冬天瘦下來呢？

1、拿個小本本記下你的食物

每天拿個小本子記錄下自己一天都吃了什麼。這也叫做減肥日記，雖然很麻煩，但是確實很管用。在減肥期間，不要怕麻煩，把自己一天里吃的東西都記錄下來，時間長了也會養成習慣。小本本記錄的是每天吃的東西以及這些食物所含有的卡路里，這樣一個日記會每天提醒你，一天攝入了多少熱量，也能更清楚知道食物應該不吃。時間長了就能夠幫助減肥中的人避免進食多熱量的食物。

2、有事沒事多喝水

正常人一天應該喝八杯水，減肥的人應該多喝水。很多肥胖的人不喜歡喝水，有些人甚至一天也喝不到一杯水的量，既然決定減肥了就一定要堅持每天喝足夠的水。水能夠幫助我促進新陳代謝，還能衝出腸道內多餘的脂肪。所以在冬天減肥一定要多喝水。

3、再冷也要堅持運動

不管一天里到底有多忙，不管天氣有多寒冷，想要減肥就一定要邁開腿堅持運動。因為只有運動才能避免身體內脂肪的堆積，才能夠把熱量消耗掉。開始減肥時不能運動過量應該循序漸進。每天保持半個小時的運動量。

4、拒絕甜食

很多人對糖果黑油巧克力等甜食的抵抗力是非常差的。在減肥期間一定要管住自己的嘴巴和食慾，注意控制好自己的飲食。蛋糕巧克力堅決不能吃，同時也不要突然暴飲暴食。如果沒有節制，辛辛苦苦減下來的肥也會白費了。

5、先定他個小目標

減肥是個長期的過程，要不斷給自己定下小目標，根據自己的減肥目標以及自己的身體狀況定一個小計劃，等目標完成了在適當加強減肥強度。要不斷地在減肥期間挑戰自己，堅持下去直到減肥成功。

6、找個小夥伴鼓勵自己

很多人在減肥還沒成功的時候就已經堅持不下去了，在堅持不下去的時候，就需要有個人來給你加油鼓勵你。所以在 減肥的時候有個小夥伴陪著，鼓勵你是非常重要的。所以減肥時候一定要扎個小夥伴鼓勵自己。

冬天已經過去一半了，夏天也很快就會尾隨著春天來臨，所以在這個冬天你一定要抓緊時間減肥了。

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