減肥是一件非常有難度的事情，很多人都愛美，都想擁有完美的身材，可是事實並不如意。減肥越來越難，因為管不住嘴，有人多冬天不容易減肥，建議冬天不太減肥，因為會越減越肥，原因還是因為這個冬天太冷，人的身體外冷內熱，特別容易著涼，容易身體里進入寒氣。身體里的寒氣重了就不好減肥，還容易引起便秘的問題出現，每天在上廁所的時候最頭疼。今天營養師大喬和大家分享一個我瘦身的好辦法，只要肯堅持，管住嘴邁開腿，先從根本問題上解決，治療便秘，把身體里的毒素排出去，會越來越瘦。「它」和香蕉是絕配，堅持一周喝3次，肚腩變小，排除黑臭宿便！想瘦身的姑娘快來試試吧！

香蕉酸奶奶昔

By 劉大花266

配料：

香蕉 1根 、酸奶 220毫升 、枸杞 數粒 、核桃仁 20克 、大杏仁 3粒、葡萄乾 數粒

烹飪步驟：

1.香蕉切塊放入攪拌機內。（可以留出一小塊兒裝飾用）

2.放入所有果仁（核桃仁大杏仁要切碎）。

3.加入酸奶。

4.用攪拌機攪至所有材料混合均勻。

5.香蕉切薄片貼在杯子上。

6.倒入攪好的奶昔。

烹飪小貼士：

1、香蕉一方面會有潤腸通便的作用。但前提是這個香蕉是熟透的。如果不是太成熟的香蕉，吃了可能不僅不能改善便秘，還會加重便秘，所以，我們這個尤其要注意。此外，香蕉還含有一些我們人體所需要的鉀，以及其它的一些礦物質和維生素。對調整我們的心情以及改善我們的精神狀態等等這些都是非常有好處的。

2、香蕉是一種常見的水果，價格親民作用多，受到不少人的喜歡。香蕉可以直接食用，還可以用來製作成面膜，具有美白護膚的作用。此外香蕉內含有大量的食物纖維，熱量低，是減肥時，增加飽腹感的佳品之一。而酸奶則是受到不少人喜歡的健康飲品之一，內含不少的益生菌成分在內，每次飯後喝一杯，曾經身體排便的意願，堅持一段時間，飲用香蕉加酸奶，或能排出黑臭宿便，大肚子悄悄走。

你們冬天都愛吃什麼水果呢？

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