晨起飲水，這是一個引起熱議的話題，該不該喝？該喝啥水？關於晨起的第一杯水，今天就和您來簡單聊聊。

晨起之後要不要喝水？

建議大家可以晨起後適當補水，第一杯水一定要喝。

經過一夜七八個小時的睡眠，身體本身已經處於缺水狀態，晨起後適當飲水，可以很好的促進腸道代謝，促進排便，預防便秘和結腸癌的發生；另外及時補水也可以為生命活動提供充足的液體養分，為活動和學習保駕護航。

晨起後應該喝什麼水？

建議大家晨起之後飲水的最佳選擇是「白開水」，而且是「溫白開水」；拒絕甜飲料、濃茶、咖啡、鹽水等不靠譜飲品，請您不要輕信市面上流傳的謠言，酸鹼體質不存在，鹽水殺菌也不存在；為了促進身體代謝和流通，白開水是最靠譜的選擇。

水溫一般不建議超過40攝氏度，接近於體溫最為靠譜，不損傷腸道，另外還比較好「下口」。

喝多少？

晨起之後的第一杯水，不適合很多，當然也不是一口、兩口就可以輕易對付；建議大家晨起之後可以飲用200毫升左右的溫水，促進身體代謝，科學預防便秘。

健康「晨起」，您應該做到的一些事情：

醒來之後慢慢起，無需著急：

醒來到起床的過程中別太著急，緩緩再說，躺一會再起床更靠譜，給身體一個緩衝的過程；長期以往，如此作為更有利於身體健康。

養成合理的早晨排便的習慣：

養成靠譜的排便習慣，對身體來說是一種很好的促進新陳代謝的方式，合理的排便習慣，可以不錯的保護腸道健康，預防便秘和其他腸道疾病的發生，依個人情況而定，早晚排便或者早晨排便。

起床後不著急就餐，半小時後「進食早餐」比較靠譜：

早飯，建議您早點吃，這是毋容置疑的問題，但是要注意不要晨起之後立即食用早飯，這是很多人存在的一個誤區，腸胃需要濕潤，口腔需要緩衝，建議晨起半小時之後，刷完牙、喝完水後再去吃飯。

有些人不適合早上多飲水

6個月以內嬰兒：

太小的嬰兒還沒有發育成熟，對於腎臟更是如此，一次性喝太多水容易流失過多的電解質，從而就會導致血鈉含量過低，甚至造成水中毒等問題的發生。

青光眼：

在您喝水之後，眼內房水同時也會增加，青光眼患者缺乏濾過功能，很容易使眼壓上升。因此建議青光眼病人不要過多喝水。

嚴重腎病水腫：

腎功能出現衰竭會導致水分無法正常排出，特別是患者已經有少尿、水腫癥狀的時候，如果繼續大量喝水反而會加重腎臟和心臟的負擔，要嚴格限制。

晨起飲水，一件很普通且平常的事情；建議您喝，白開水沒有問題，而且最好是溫白開水；科學培養飲水習慣，用早晨的那一杯水還原您一天的健康。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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