眾道妙方：每天這麼甩甩手，把一身病都甩掉！

一分鐘學會甩手操

鍛煉1個月，保健又養生，甩手操對我們的身體好處多多，而學習起來又十分簡單，尤其對中老年人和久坐的人最適宜。堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。

1、好氣色：平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，通肩頸，鬆弛全身肌肉，加快全身氣血循環的效果。

【平甩操動作要領】

雙腳與肩同寬，呼吸自然，讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

每次至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，喝一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

2、要排毒：彎腰甩手操

促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

【彎腰甩手操動作要領】

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

3、練肩膀：畫圈甩手操

畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。

【畫圈甩手操動作要領】

雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。

甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環，由於心的鼓動，再藉由氣動來幫助血液在血管內流動，氣血通暢，疾病自然也就少了。

這套簡易甩手功法，易懂易學，不佔地方，方便練習，只要有耐心毅力，一學就會。大家趕緊練起來吧~

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