它是「補鈣」能手，每周吃兩次，視力好，長得快，比喝大骨湯都強

補鈣是每個人的身體都需要的，但是吃鈣片的效果遠遠不及這些蔬菜，有的人只知道蔬菜只是補維生素，補鐵，補血，卻不知道這些蔬菜還能補鈣，而且它的鈣含量比鈣片效果還要好，沒有副作用，尤其是正在長身體的孩子，每周吃兩次，視力好，長得快，比喝大骨湯都強！

油麥菜是一種綠色蔬菜，大家可能都知道綠色蔬菜有補維生素的道理，但它的含鈣量比生菜，萵苣都高，100克生菜中就含鈣70毫克，油麥菜能幫助人體補鈣，預防骨質疏鬆，保護牙齒，增強體質。每天炒盤此菜，補鈣比喝大骨湯都強！

兒菜是冬季里少有的一種綠色蔬菜，這種蔬菜被稱為「補鈣小王子」，冬季常吃還護肝，價格便宜，2塊錢做一大盤，比牛奶的補鈣效果還好！相比較於南方，北方人比較的少吃這種蔬菜，在南方比較的常見，兒菜吃起來甘甜，而且很脆口的，沒有很多蔬菜裡帶有的筋，吃起來也是沒有任何的渣滓，所以這種蔬菜也是非常的適合老人和小孩吃的，兒菜對於孩子來說，可一定要讓他多吃這種蔬菜，兒菜中含有的營養物質非常的豐富，不僅水分多，其中的鈣含量也是很多的，經常讓孩子吃，也是能夠補鈣的，讓孩子長身高，吃它比牛奶，大骨湯還補鈣呢，而且多吃還有護肝的作用。

蘿蔔脆嫩多汁，芳香甘甜，且營養價值高，一直受到人們的普遍喜愛，蘿蔔是一種養生食品。蘿蔔苗是一種常見的食物，蘿蔔苗具有清熱化痰、下氣寬中、解毒、健脾開胃等作用，可用於咳嗽痰多，食積腹脹、便秘、腫瘤、乳腫、乳汁不通等多種癥狀，還能夠預防感冒咳嗽，尤其是對女性的乳腺有非常好的保養作用。蘿蔔苗含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力;，孩子常吃視力好，有助於身體健康。

以上這些菜要多給孩子吃，不僅可以補鈣，還能保護視力，提高免疫力，個子長的快，腦光還聰明！

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（軒遠遠美食）原創，侵權必究！

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