骨盆前傾是怎麼回事？可以恢復嗎？

不管是骨盆前傾還是後傾，一個健康的人都可以擺出來這種姿態，可是如果平時長期維持在這種姿態，那麼就是一種不良的姿勢，我們儘可能的矯正這種姿勢，或者即便不矯正也要阻止這種不良體態的進一步發展……

解剖學變化

骨盆前傾是指髂前上棘在恥骨聯合之前，會使腰椎的前凸增加，使腰椎後伸的肌肉會變得緊張，腹直肌和使臀部伸展的肌肉沒有力量，例如，腰大肌、股四頭肌、豎脊肌過緊；腹直肌、臀大肌和腘繩肌無力。

檢測和表現

骨盆前傾的最通俗的判斷可以倚靠牆壁，臀部和背部靠牆，看腰部能放下多大空間，一個手掌剛好，可放進一個拳頭則表示骨盆前傾，這部分人可能看起來臀部會翹，小肚子較大，容易出現假性腰痛。

矯正的原理

至於矯正也很簡單，就是鍛煉上面寫的力量較差的肌肉，按摩放鬆、拉伸縮短的肌肉，讓他們趨於平衡，骨盆的位置自然會回到正常位置，值得重視的是要鍛煉大腿內收肌和臀中肌，只處理前後方向的肌肉，骨盆還是難穩定。

結語

矯正一個姿勢，先要消除肌肉的痛點，長期拉伸或者縮短都可能會出現痛點，然後讓肌肉力量趨於平衡，這是姿勢矯正的前提，還有最重要的一點，建立大腦的調控，對著鏡子找到正常體位，經常的去保持在這種狀態下，一定可恢復！

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