睛明穴，防治眼病第一大穴，每天只需幾分鐘，緩解眼疲勞有奇效

睛明穴出自《針灸甲乙經》，屬足太陽膀胱經。睛，眼睛也。明，光明之意。本穴在目內眥zì，為足太陽膀胱經第一穴，其氣血來源為膀胱經的上行氣血。中醫認為眼睛受血而能視，眼睛由此穴接受了膀胱經的氣血，才能變得明亮清澈，故名睛明。

提到睛明穴，肯定有許多人會想到眼保健操的第二節，擠按睛明穴。所以睛明穴可以說是一個眾所周知的護眼穴位。不僅如此，睛明穴還是防治眼睛疾病的第一大要穴，按揉睛明穴對近視、迎風流淚、青光眼、白內障、角膜炎、結膜炎、老眼花等諸多眼疾都有很好的效果。

長時間用眼非常容易使眼睛疲勞。尤其是現在各種電子產品的問世，更增加了用眼的頻率。長此以往，用眼過度不說，更會導致很多眼疾的發生，眼睛發乾、發澀，淚液分泌減少，眼睛有灼熱感或異物感，甚至暫時視物模糊或結膜充血，這些都是眼睛疲勞的表現。

中醫認為，經常刺激睛明穴，可以使膀胱經上行氣血更為充足，能夠明目益腦，疏通瞼絡和淚道，是用於明目的重要方法。接下來，我們就來說說這中醫明目要法——刺激睛明穴。

睛明穴的位置很好找，取穴時，採取正坐位。睛明穴位於面部，目內眥角稍上方凹陷處，也就是鼻樑和內眼角交界處的凹陷中。

可以採用點按的方法刺激睛明穴。先將手掌與手指互相摩擦至溫熱，用兩手拇指指腹夾住鼻根，注意不要特別用力，然後垂直向下對睛明穴進行按壓。按壓的時候需要把眼睛閉上，每次按壓持續5秒，然後鬆開，睜眼。按一下松一下，再按一下再松一下，每10次為1組。

刺激睛明穴也可以採用擠壓的方法。閉上雙眼，將兩手拇指指腹按在睛明穴上，按壓鼻根部分，然後先向下再向上進行擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做8個8拍。

需要注意的是，刺激睛明穴時不可戴隱型眼鏡，雙手要清潔，需要把所有指甲剪平了，以免劃傷皮膚。操作時，一定要用拇指把鼻根夾住，因為這個穴位特別小，如果很隨意的去點按，很容易杵到眼睛，杵破周圍皮膚，只有這樣刺激起來才會非常安全。刺激時要集中精神，心無旁騖，放鬆身體，動作和緩，要認真做到位，達到穴位局部有酸脹感覺。也不可用力過大，以免擦傷眼球、皮膚。

緩解視疲勞最根本的還是要注意用眼衛生，要保持良好的坐姿，避免長時間的看書及操作電腦，通常連續工作1小時要休息5～10分鐘，並向遠方眺望，使眼睛充分放鬆。

總之，睛明穴是眼睛疾病的要穴，尤其對於經常用眼的人來說，更應該熟練準確的掌握此穴的按摩方法，只需要簡單的幾分鐘，就可以明顯的緩解眼部疲勞。

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