「短命」的人，身上會有6個「特徵」，若你一個沒占，偷著樂吧

關於長壽的探索還有很長的路要走，為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些亞健康身體的特徵，可以對照一下，如果你占的越多，那就說明你越不健康。「短命」的人，身上會有6個「特徵」，若你一個沒占，偷著樂吧！

1、坐得越久，壽命越短

世界衛生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒，長期伏案工作或學習的人，最好每半小時到1小時就起來運動5-10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

2、脾氣暴躁，壽命越短

在日常生活中我們常常可以看到一些人脾氣暴躁、喜歡咄咄逼人，動不動就發火、罵人，對人有敵意，科學家研究發現這類情緒波動較大的人患中風的風險是常人的兩倍，和抽煙的人一樣高。容易生氣動怒，怒傷肝，長期的發怒或者不良情緒會導致身體代謝或者內分泌紊亂，還會使人的交感神經變得興奮緊張。腎上腺素分泌增多，血壓升高，心跳加速，這些都是生氣動怒容易誘發的癥狀，對身體健康十分不利，嚴重時還會影響壽命。

3、肉體形態越欠佳，壽命越短

腦部機體休息不充足，超過了人身體能夠承受的範圍是導致肉體形態欠佳的罪魁禍首。這些形態會直接性的影響人們的健壯，久而久之就導致了疾病發生。

4、牙越不好，壽命越短

英國國民衛生保健系統和利茲大學的研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人高出 35%。日本相關專家也指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。

5、脖子越粗，壽命越短

美國雜誌上的一項研究對3000多名研究對象進行脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大，壽命也越短。

6、小腿圍越小，壽命越短

法國一項研究稱，小腿圍小於33厘米的女性，更容易出現頸動脈斑塊，增加中風風險。腿肚子粗，說明皮下脂肪厚，這種皮下脂肪能吸收並存儲血流中的脂肪酸，從而降低中風危險。

想要更長壽我們日生生活中應該怎麼做呢？

1.多吃五穀雜糧

人類飲食，每天都在與五穀雜糧打交道，不僅為了裹腹，還需要吸收其中的營養來維持身體運作，更重要的是，吃對五穀更對五臟起到養生保健的功效。高粱養肝、綠豆補肝、黃豆補脾、黑豆補腎、白豆補肺、紅豆補心。

2.多吃南瓜

南瓜也是利於長壽健康的食物。它含有大量類胡蘿蔔素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌症風險。建議每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5個網球大小。

3.每天一個蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

4.多吃深海魚

深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

5.每天蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1 小時坐1 分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

6.常按摩肚臍

肚臍常被養生學家營為保健「要塞」。肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能玄病健身、益壽延年。

註：以上圖片來源於網路

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