千萬不能跑步 會上癮！

勸你一句

千萬別跑步！

因為真的會上癮！

不知道從什麼時候開始，身邊的朋友都中了一種叫跑步的癮。一打開朋友圈，一半以上都是關於跑步的。有曬軌跡圖的，有安利跑步雞湯的，也有展示自拍照的。在小編看來，他們都上了跑步的「癮」，還中毒已深。

千萬不能跑步 會上癮的!沒錯，就是像酒癮，煙癮；跑步也是有癮的。這是因為，在長期跑步的過程中，大腦中樞神經系統受到某種刺激時，分泌出一種稱作「胺多酚」的化學物質。

它具有一定的鎮定作用，不僅可減輕疼痛感，還可以使人心情愉快，精神充沛，做什麼都積極而充滿活力。我相信你從來沒有見過一個積極鍛煉的人會是個死樣怪氣、懶散無力的人。

人們不禁要問，跑步真的有那麼好玩嗎？

就像陳奕迅的老婆徐濠縈，就是娛樂圈的一位大神級跑者，她曾在港馬跑出過全馬352的成績。

已年過40的她和普通跑者一樣滿世界的把跑步足跡留在很多城市，簡直是走到哪裡就跑到哪裡。就連其老公陳奕迅也甘拜下風稱她為「肯亞徐」。

千萬不能跑步，會上癮的。 因為你可能會受傷。跑步膝，髂脛束綜合症，足底筋膜炎等等。跑步帶來的傷病真的很多。

經常聽到有人說跑步傷膝蓋，確實，不正確的跑步方式會造成損傷，盲目的增加跑量也會造成損傷，不遵循循序漸進的方式，突然跑長距離反而造成更大的運動損害。

但是，跑步也是對膝蓋最好的保護方式。因為跑步能讓膝關節軟骨更加強韌，能增加骨密度。

跑步的益處要遠遠大於運動帶來的傷害，如果堅持採用正確科學的方法進行跑步，不僅鍛鍊出健康的身體，還能培養堅定的性格和樂觀開朗的生活態度。

千萬不能跑步，會上癮的。36歲的張鈞甯活得比18歲還少女，氣質女神是一位不折不扣的跑步達人，她和陳意涵是閨蜜，二人的友情也是因為都喜歡運動而升溫。

後來她漸漸被愛跑步的姐姐影響，開始嘗試慢跑。但慢跑是件技術活，剛開始因為跑姿不對，跑鞋不合適，膝蓋就受過傷。

受傷了就要放棄嗎？張鈞甯可是say no。她請了專業的教練指導，甚至陪跑，結果就越跑越上癮，一發不可收拾啦~

千萬不能跑步，會上癮的。小編的一位朋友宇哥堅持跑了快兩年多的時間，因為跑步，見識了不少跑步圈的牛人大咖。

有曾經的馬拉松世界冠軍，現在的長跑俱樂部總教頭；有全年連續參加國內外所有馬拉松賽事的「全勤跑神」；有70多歲高齡參加馬拉松比賽並跑進3小時不老神人。

從曙色微明到夜色茫茫，不管是驕陽似火還是寒凝大地，他們都風雨無阻、無怨無悔的在跑道上揮灑著早已不值錢的汗水、淚水。就這樣一天、一年、十年……一輩子！

千萬不能跑步，會上癮的。知名媒體人於嘉，曾經是一位體重超過200斤的胖子。他時常拿自己開涮：看著鏡子里自己的臉，就像一個饢。2014年，於嘉初為人父，這給他的奔跑注入了更多動力。

「很多比賽，我都是掛著女兒照片、念著女兒的名字完成的。不迴避、不畏懼、勇於承擔，這都是跑步給我帶來的改變。」於嘉32歲跑馬拉松，34歲第二次參加「廈馬」時跑進了3小時10分，成為國家二級運動員，「我沒有什麼運動天賦，唯有靠更多努力，一樣做到了。」

就這樣，於嘉開始和跑步結緣。現在他人瘦了好幾十斤，心態平和了，還跑出了一個六大滿貫。

千萬不能跑步，會上癮的。小可每一次馬拉松比賽結束回家的路都覺得很長，膝蓋疼，大腿疼，小腿疼，渾身疼……這樣的場景每位跑馬者都不陌生，她認為跑馬是一門殘酷的藝術，最常見的是傷痕，最常說的是堅持。

馬拉松這麼殘酷，你為什麼還在堅持跑步？

小可說我們堅持跑步是因為：每次跑步都感覺自己更強了；我們很優秀，但總是不被理解；我們的思維方式和別人不一樣；我們恨那些說咱頭腦簡單四肢發達的人；我們的身材早已不再肥碩，但是飯量依舊驚人。

我們大多業餘的時間都在訓練，定時，定量，定速，定目標，不斷刷新PB。這人一跑步，就是十幾年幾十年，跑過了春夏秋冬四季更迭。

跑步上癮的具體表現有哪些？

1. 停不下來。只要閑下來，就有想去跑步的衝動，即使是慢跑或者走跑，有時只是想走走，後來走走卻變成了跑跑。

2. 說跑就跑。一天24小時，不論何時，身處何地，只要當天還沒跑，還有點力氣，不管烈日高照，還是深更半夜，只要有跑步的念頭滑過，就會一躍而起，幾點幾分都不是事兒。

3. 風雨無阻。不論雨雪，有打傘跑的，有穿雨衣跑的，有直接淋雨「裸奔」的，也有上跑步機，轉戰室內的，不管風雨雷電，還是冰雪霧霾，無論如何都要跑。

4. 不聽勸告。誰說都不頂用，誰勸都聽不進去，為此，跟愛人、親人爭吵翻臉，推掉友人酒局飯局，只為能跑。

5. 總超預期。基本每次跑步都比預想的多。計劃好的跑5千，一不小心就是1萬；出門時想跑6分配速，一會速度就進了5分；說好了的最多跑半小時，結果卻跑1小時甚至更多。

6. 無汗不爽。無需解釋，不出汗的跑步哪裡算得上是跑步，熱身都談不上，不到大汗淋漓、汗流浹背是不會罷休的。

7. 見跑就癢。跑步上癮的人是見不得有人跑步的，只要撞見了，心裡就痒痒，恨不得立刻馬上迅速去跑。

8. 不跑憋屈。不跑步不僅僅是身體感到不舒服，心理也會異常煩躁，坐卧不安，心神不寧，憋屈的要死要死的。

9. 常談經歷。提起跑步眉飛色舞，喜歡談跑步經歷，喜歡回憶跑步樂趣，談受傷、談裝備、談比賽，憶路線、憶約跑、憶感受，只要與跑步有關的，無所不談，只要是自己跑步經歷過的，無所不憶。

10. 愛交跑友。物以類聚，沒有跑友還敢說自己愛跑步？每個跑步上癮的人手都戴有Garmin，有好多個跑友群，嗯，跑友成群。

11. 自戀成癖。沒錯，愛跑步的人都很愛露臉，管他跑的快慢，就是喜歡各種拍，見到相機對準自己就擺個pose，激情四射，回頭髮微信微博朋友圈啥的，各種曬，超級自戀狂。

12. 留有紀念。衣服戰靴退役了，要拍照留念；參加比賽的章章牌牌一抓一大把，甚至號碼布，只要可以留作紀念的東東，都捨不得扔掉。

3條以上—恭喜你，你很可能在某種意義上，已經成為了一個「跑步上癮人士」了。當然，經常會有人問我，跑那麼多幹嘛，傻啦！後來跑友們給了一樣的答案：如果你痛苦，它治癒你；如果你無味，它豐富你；如果你精彩，它支撐你。

#beat yesterday#

所幸

中了跑步的毒

上了跑步的癮的人

可不止我一人

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