女人開始衰老時，有5個跡象，若1個不佔，說明你還年輕，易長壽

每個人都希望自己健康長壽，青春永駐，不希望自己會衰老，女人更是如此，但是每個女性都無法避免衰老。而女性開始衰老的時候身體都會有著一些跡象。女人開始衰老時，有5個跡象，若1個不佔，說明你還年輕，易長壽！

1、體重無故減輕

穩定的體重是身體健康的標誌，這代表著身體各個器官正常運作，身體消化吸收良好。如果你在沒有刻意減肥的情況下，也沒有可以增加運動量，體重莫名其妙下降很多，超過10%，就應及時就醫。這不光是身體衰老、肌肉流失，更可能是最常見的肺癌、胃癌、腸癌的徵兆。

2、體力差，老失眠

女人進入「更年期」開始，身體就會逐漸衰老，出現體力不支或者經常感覺到疲倦，甚至力不從心的情況。除此之外，睡眠也會受到影響，出現容易失眠、多夢的情況。

3、「腰帶長」

年齡增長，身體代謝也會降低，這是一種正常的生理現象，很容易出現肚子贅肉增多的情況。腰帶越長，壽命越短！指的就是腰圍越大的人，壽命越短，因為腹部贅肉多，整體體重超標，為脂肪肝、高血壓、高血脂和血糖高種下嚴重禍患，而這些疾病卻嚴重威脅著女人的壽命。

4、皮膚失去彈性

皮膚的彈性如何，是衡量人體衰老的一個指標之一，正常的情況下，皮膚恢復的時間越短，皮膚則越有彈性。皮膚失去彈性後，是女性的認為的一個「醜態」，皮膚鬆弛，皺紋明顯增多，這是開始衰老的一種表現。

5、胸部下垂

因為生理上的結構不同，所以女性的胸部也會和男性的胸部有所差別。女人在年輕的時候，胸部通常都是比較圓潤挺直的。但是隨著年齡的增長，女性的胸部就會逐漸出現下垂的情況。

那麼女人要怎麼做可以延緩衰老更易長壽呢？

1.多吃莓類食物

莓類食物能減緩或恢復與大腦老化及與大腦老化相關的疾病。莓類食物具有很高的吸收氧自由基能力，從而幫助人體抗氧化，延緩衰老。其中，藍莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起記憶和思維損害的血管損傷。

2.多吃紫薯

紫薯中含有非常多的花青素，花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質和自由基，還能幫助人體抗氧化，延緩衰老。

3.不酗酒

長期酗酒的人會損害肝功能，還會增加腎臟的負擔，這些器官功能下降之後身體整體就會出現問題，會讓身體不堪重負，加速身體的衰老。因此，想要保持年輕，延緩衰老，最好是能夠限酒，這樣才能夠減少對身體的傷害，讓身體不那麼快衰老。

4.少喝飲料，多喝水

水是生命之源，身體是需要水進行運載的。飲料含有太多添加劑，還有熱量，確實是不宜多喝。水是零熱量低成本的東西，多喝水能控制血糖血脂，餐前一杯水能讓你降低對食物的慾望哦。你也可以選擇茶水、檸檬水或者玫瑰花茶、枸杞水，有助於養生長壽。

5.飲食上細嚼慢咽

人體的消化系統處理食物也需要時間，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，與食物混合後可增進消化吸收。同時，細嚼慢咽可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋，緩解緊張、焦慮的情緒。

6.保持健康心態

心態對身體的影響是比較大的，如果心態好，身體運轉正常，身體機能也就更強，整個人也會氣血充盈，氣色好。如果長期處於不良心態，則會影響身體正常運轉，降低身體免疫力和抗病能力，並傷害我們的器官，如肝臟、心臟、腸胃等等。所以，平時應儘力保持心態平和，這樣有助於減少疾病的發生。

7.運動抗衰老

隨著年齡的增長，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，加上女性比男性新陳代謝平均值低20%到40%，所以運動是必不能少的。適當的鍛煉能夠增加身體的免疫力，激活體內的細胞，舒緩壓力，抗擊衰老，還可以有效保持苗條身材。

8.按揉雙腳掌心

每天晚上睡前利用5-10分鐘，按揉雙腳掌心，中醫認為雙腳是人的第二個心臟，雙腳上的經絡連接著身體的五臟六腑，在睡前雙手按揉雙腳掌心既可以緩解疲勞，還可以疏通經絡，改善氣血不足的問題，還可以疏通人體的代謝功能，將體內的濕氣、毒素排出體外，還可以預防腳臭、腳氣的現象，適合長壽養生。

註：以上圖片來源於網路

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