這篇文章告訴你為什麼短跑的比長跑的更有肌肉，來看看

不知道大家有沒有發現一個問題，那就是我們的短跑運動員會比我們的長跑運動員看上去更加充滿力量，肌肉會更多一些，其實這是一個比較普遍的現象，我們多數的短跑運動員都會有長跑運動員的肌肉要多一些。

當你想要增加自己身體肌肉力量的時候，我會推薦你去做一些短跑的衝刺訓練，這樣會有助於你增加自己的身體肌肉。相反，如果你想減少自己身體脂肪，那麼你可以選擇去做一些長跑運動，這會有助於你燃燒身體多餘的脂肪，會有助於你更好的達到自己的理想身材。

那麼我們今天給大家寫這篇文章的目的是為了讓你了解，為什麼短跑運動員的肌肉看上去會比長跑運動員的肌肉更多，為什麼短跑比較適合鍛煉肌肉。如果你分不清楚這兩者的區別，那麼你可以跟隨我的步伐，我們一起來做一個詳細的了解，這會讓你對這兩種訓練的方式有一個了解。

1.目的不同

首先我們需要了解的是，這兩種跑步的方式的目的不同，我們的短跑運動追求的是爆發力，而我們的長跑運動追求的是持久力。我們的肌肉分為快肌和慢肌兩種，衝刺型跑者比較偏重訓練快肌，快肌的反應速度比較快，但持久性就相對要差一些。相反，長跑運動員們更比較傾向鍛煉慢肌，慢肌沒有快肌的反應速度快，但是它的持久性就比快肌高。

2.肌肉的含量

第二個我們需要了解的是肌肉的含量，很多朋友覺得既然是跑步，那麼我們比較注重的就是下肢的力量，其實我們不能只看重下肢的力量，我們的上肢肌肉力量同樣是非常重要的，對於短跑的人來說，我們的起跑基本上就是衝出去的，這要求我們需要維持身體的平衡，所以我們對於上肢的肌肉訓練同樣是非常重要的。因此我們身體的肌肉多一些也是沒關係的，只要保持身體平衡就行了。

但我們的長跑運動員就不同，我們的長跑運動員們的體重如果太重，那麼我們所負擔的力量就會增加，也會大大影響我們的跑動距離和時間。我們一般人都會擁有快肌和慢肌，它們的含量大概是各有50%的，除了先天的因素以外，我們後天的鍛煉也是非常重要的。

如果你想鍛煉肌肉，那麼我會比較推薦你用短跑的方式去鍛煉身體的肌肉，這會有助於你更好的增強自己身體的爆發力，會有助於你更好的鍛煉自己的身體肌肉。如果你想減少自己身體脂肪，如果你想讓自己的身材看上去更薄，更瘦，那麼我推薦你用長跑的方式去進行訓練，這會有助於你快速的燃燒自己的身體脂肪。

無論你的訓練目的是什麼，你只做這兩種跑步方式是肯定不行的，除了跑步之外，你還要去做其他的一些訓練，這樣才能讓你最好的達到理想的訓練效果，這樣才能讓你的整體身材看上去更加和諧美觀。

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