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讓你暴瘦的蔬菜沙拉菜譜!快收藏起來吧~

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元月眼看已經過去三分之一了,春節馬上就要來了,小編最近為了減肥的事,真是煞費苦心啊,這不,這次又要到健身朋友那要到了一款它常吃的減肥餐,她說這款蔬菜沙拉是她常吃的,她經常用這個代替晚餐,瘦身效果很明顯,聽的我心裡直痒痒,於是直接把她的減肥餐給拷貝過來,這款蔬菜沙拉里,主要有苦菊、火箭菜、紫生菜等一些低脂高營養的蔬菜,補充營養的同時,又不會給你帶來高熱量,所以特別適合減肥時期來吃。

要知道苦菊可是一個很富有高營養價值的蔬菜,它性涼、味苦,無毒無害,具有抗菌、解熱、消炎、明目、涼血、止痢等作用,如果是喉干舌燥、上火,可以吃一些涼拌的苦菊,或者是用晒乾的苦菊來泡水飲用,癥狀會得到有效的緩解。而且現在天熱吃它真的很合適,不僅如此,這些蔬菜同時也是高膳食纖維菜類,便秘的人吃它也很合適,每日多食用這些膳食纖維的菜,可以增加排便量,讓腸道更暢通。畢竟便秘也會讓人變胖的哦

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據我朋友說,自從用這個蔬菜沙拉當晚餐後,10天瘦了5斤,效果真的很明顯,如果同時配備運動的話,那效果會更好。作者覺得晚餐確實不易吃的過於油膩和高脂,晚餐吃些清淡的,真的是有利於減肥的,早餐可以吃的飽,因為畢竟早餐的熱量可以用一整天來消耗掉,因此合理的安排用餐,對減肥的成功也是有很大關係的。

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我覺得可能有很多小仙女和我一樣,也在努力瘦身中,所以作者決定把這份減肥餐,也告訴給你們,這道蔬菜沙拉我買的都是有機蔬菜,不打農藥,生吃比較安心。蔬菜沙拉中的黃瓜我選擇的是水果黃瓜,這類黃瓜吃起來比較清甜,黃瓜洗乾淨後,我是切片的,你可以切成其他形狀也可以,這個沒有限制

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小番茄同樣洗乾淨後,切成兩半,番茄我放的不多,喜歡吃番茄的人可以多放些,這個也沒有限制

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然後把火箭菜、苦菊、紫生菜,洗乾淨後,撕成碎段,放在一個大的碗里。這裡我要說下,苦菊真的很苦,受不了它苦味的同學,可以適當少放些苦菊菜

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接著將剛剛切好的黃瓜和番茄一起倒入裝有蔬菜的大碗里,然後將檸檬味的沙拉汁倒入碗中,混合均勻,即可開吃

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沙拉汁大家也可以選擇其他口味的,這個沒有限制哦,只是檸檬沙拉汁的熱量好像是比較低的,如果你在減肥的話,我建議是選擇比較不那麼油膩的沙拉汁,吃起來也比較爽口不是嗎

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