女人不想「絕經」太早，牢記：3好，3壞，讓你多美10年！

我們都知道，女人絕經是一處必經的過程，如果女人絕經也就代表著身體開始走向衰老，雌激素分泌變少，卵巢功能也開始衰老，皮膚也會變得不再有光澤，暗黃，皺紋呈現等。一般女人絕經的平均年齡在45-55歲之間，但是日常生活中有些不良的習慣，會導致女性提前絕經，所以我們一定要避免。女人不想「絕經」太早，牢記：3好，3壞，讓你多美10年，尤其是35歲以的女性必須要注意。如果能延長絕經，還能起到到延緩衰老的作用。

以下這3個「好」習慣要堅持做：

好習慣1：飲食要均衡

女人在飲食方面，營養一定要均衡，千萬不要挑食，更不能節食減肥。尤其是到中年以後，應該要多吃富含蛋白質和補充雌激素的相關食物，適量攝入魚蝦等食物，因為合理的飲食，可以起到保關子宮和卵巢的功效，尤其是豆製品是女人的聖物，含有豐富的異黃酮，能延緩機體的衰老速度，還可以防止過早絕經。

好習慣2：運動不能停

俗話說，生命在於運動，因為運動不僅可以促進血液循環，提高身體的免疫力，而且對於提高機體代謝率非常重要。尤其是女性朋友，平常多運動，可以預防絕經的提前到來。女人除經期以外，每周至少要運動3-4次，每次以30分鐘以上最佳。

好習慣3：保持愉悅的心情

俗話說，笑一笑，十年少，女人保持愉悅的心情，樂觀的態度是非常好的，而且還可以緩解精神方面的壓力，延長女人過早絕經。如果長期心情壓抑、生氣、鬱悶、緊張抑鬱的情緒會影響激素分泌，並且會導致女性內分泌失調，因此會影響卵巢功能。

以下這3個「壞」習慣馬上改：

壞習慣1：常吃避孕藥

避孕的方式有很多種，但是避孕藥卻是最傷身的一種方法，如果女人長期吃避孕藥，會導致體內的雌激素分泌紊亂，從而引起提前閉經、長斑、長痘等。所以避孕建議用避孕套，不僅安全又方便。

壞習慣2：吸煙

俗話說，吸煙有害健康，尤其是女性吸煙，給身體帶來的傷害至少比男性大三層。而且有相關研究表明，吸煙的女性比不吸煙的女性會提前閉經，因為長期吸煙還會增加乳腺疾病和婦科疾病的幾率。

壞習慣3：喜歡吃冷飲

最常見的冷飲有冰淇淋、冰糕、冰鎮飲料和啤酒、加冰的茶水等，尤其是經期時候喜歡吃，因為經期食用冷寒涼的食物，容易因寒凝血瘀而使月經不調的癥狀加重，加重宮寒和痛經，甚至會提前絕經。因為女人的體質是屬寒的，平常應該要注意保暖，多吃溫性食物。

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