零食並不是減肥「障礙」！推薦3種低卡零食

吃零食也能減肥？是在開玩笑嗎？不，是認真的！巧吃零食，是能夠幫助減肥的哦！

大家都知道，經常吃炸薯條、炸雞、餅乾、巧克力等高熱量的零食是很容易導致肥胖的。當你聽到零食也能減肥的時候，肯定會很懷疑吧。在這裡需要說明的是，零食的領域非常大，除了一般理解的煎炸油膩高糖高脂零食外，還有一些健康的、低熱量的食品也可稱之為零食哦。適當食用，即解饞又不用擔心導致肥胖哦。

1.酸奶

酸奶的原材料是牛奶，經發酵製作而成。經發酵後，酸奶的脂肪酸比原料奶增加2倍左右，更容易消化和吸收，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素。酸奶能夠幫助消化，促進排毒，減少體內脂肪含量，降低膽固醇，而且熱量較低，是減肥人士很好的零食選擇哦。

2.魔芋製品

魔芋具有減肥、降低「三高」、提高免疫力、促進排毒通便等效果，關鍵是它的熱量非常低，每100克只有7大卡的卡路里哦！對於正在減肥的朋友來說是非常友好的。市面上的魔芋製品不少，有魔芋餅乾、魔芋絲、魔芋豆腐等，無論是現吃還在需要煮熟吃的，口感都非常不錯。要注意的是，魔芋性寒，有傷寒感冒及腸胃不好的人，每次食量不宜過多。

3.高纖餅乾

高纖餅乾是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，能提供飽腹感的同時，還能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防及改善便秘。在購買時要注意選擇低糖甚至是無糖的，因為糖分會導致肥胖哦，而且餅乾是烘製食品，吃多了可能會導致上火。因此，高纖餅乾雖然不容易導致肥胖，但也要控制食量哦。

可以在減肥期間食用的零食遠不止這些，但原理都一樣，就是要選擇低脂低熱量的，但不要因為它們不容易導致肥胖就掉以輕心過度食用哦。

當然，想要減肥，除了注意飲食，不吃致肥的食品外，還要配合適量的運動，幫助消耗體內多餘熱量，這樣才能減少脂肪積聚，達到瘦身效果。

慢跑

慢跑是減肥不錯的一種運動，在跑的過程中，身體大部分肌肉得到鍛煉，且有助於促進新陳代謝，排出體內的「垃圾」。

瑜伽

瑜伽是一種柔和同時能鍛煉到力量和肌肉的運動，不同的瑜伽動作能夠幫助鍛煉不同的部位，特別適合希望針對某些部位進行減肥的人士。

舞蹈

近幾年，越來越多人學習舞蹈，在鍛煉身體、減肥的同時，有律動的音樂還能幫助降壓和舒緩情緒。

在吃的方面下功夫，但是在動的方面，也要下狠功夫，這樣才能夠更好的保持身材，達到減肥的目的。

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