在室內做有氧運動你需要注意這些，這樣才能效果更好

我們在做訓練的時候並不一定只能在外面做，我們在室內也可以做一些有氧訓練，其實我們也可以在家裡常備一個跑步機，今天天氣不好，或者是今天不太想出門，那麼我們可以在室內進行有氧的訓練。

那麼我們在室內進行有氧訓練，也需要注意幾個點，那麼今天的這篇文章，我們主要想給大家說的，就是一些在室內做有氧運動的時候需要注意的問題，把這些問題處理好了之後，會有助於你更好的完成你的訓練。

今天所說的這幾個點都是以跑步機為例的，你可以從中找到一些規律，然後去有效的完成你的事的有氧訓練。其實不論你是在室內做訓練，還是在室外做訓練，你都需要在訓練前去完成一些拉伸動作和一些熱身動作，這樣可以確保你的訓練效率，同時也能大大降低你身體受傷的幾率。

1、我們在利用跑步機做訓練的時候，多數人都會錯誤的去做一個事，那就是會靠在跑步機的扶手上，其實這是一個完全不正確的做法，我們的跑步機扶手只是為了保持我們身體的平衡，並不是用來讓我們依靠的。

當你累的時候，你千萬不要靠在扶手上，你可以雙手握在扶手上，保持身體的平衡，讓我們可以得到一個適當的休息，但是我們也不要立即停下來，當你準備完成訓練的時候，你需要慢慢的降低你的運動速度，以這樣的方式來保持我們身體的平衡。

2、我們在利用跑步機做訓練的時候也需要注意自己的腳部問題，很多人都會習慣性的讓我們的腳尖先落地，其實這是一個不太正確的做法，我們應該是前腳掌落地然後慢慢過渡到全腳掌落地。用這樣的方式去做訓練會大大降低我們身體受傷的幾率，會更好的保護我們的關節。

3、另外一個問題就是我們在跑步機上做運動的時間，我們在跑步機上跑步的時間不宜過久，我們必須要掌握到一個度，當我們跑步到一定的時間的時候，我們就可以停止了，如果你長時間的呆在跑步機上，那麼你很有可能會與你的理想效果背道而馳。

我建議大家的時間最好是在一個小時之內，如果你超過一個小時，那麼很有可能你會感覺到身體疲倦，當然如果你想做減脂訓練，那麼你的訓練時間也不要低於半個小時，否則會很難達到我們燃燒身體脂肪的目的。

4、最後一個問題就是我們在做運動的時候，需要及時的去補充水分，當你感覺到口渴的時候，你千萬不要抑制住自己這個想法，你要及時去補充身體的水分，這樣才保持我們身體的平衡。但我們很多朋友都會大量的飲水，其實這是一個非常錯誤的做法。

這裡運動中，如果你去大量的喝水和很多並且很急，那麼很有可能會導致你的身體脹氣，這樣會影響我們的消化功能，會導致我們的消化能力降低，所以我們在喝水的時候一定要慢，並且要喝得正確。

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