睡眠是女人最好的「補藥」？這些食物經常吃一些，助你安神養心

女人隨著年齡的不斷增長，各個身體機能慢慢在衰退中，而睡眠質量也有所下降，就會導致失眠多夢。長期如此，會導致人精神萎靡不振，皮膚暗黃，就成為了名副其實的「黃臉婆」。這是每個女人都不願意的事情，都說女人最好的補藥就是「睡眠」，因此女人不妨通過飲食來調理。因為生活中，有些食材是女人「安神補品」，經常吃點可以讓女人安神養心，不僅能有個好睡眠，還能使自己容光煥發。

睡眠是女人最好的「補藥」？這些食物經常吃一些，助你安神養心

蓮子

蓮子含有生物鹼成分，可以有效緩解因心腎不交引起的心悸、失眠、多夢等癥狀。女人在日常生活中吃一些蓮子，有助於安神養心。

蜂蜜

蜂蜜是一種大眾化的養生食物，且營養價值高，具有補中益氣、安五臟、清熱解毒、安神養心的作用。

桂圓肉

桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖，和多種維生素等營養物質，這些物質能營養神經和腦組織，是一種滋補健腦的食物，可以緩解神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等癥狀，達到補血安神、益氣補腦的作用。

今天還給大家推薦兩款食療方，簡單易做，女性朋友不妨在家做一做。

酸棗仁粥

食材：酸棗仁10g、生地黃15g、大米100g

做法：首先把酸棗仁和生地黃用水熬開

待熬開後取汁

把大米洗凈，放進砂鍋內，加入酸棗仁和生地黃汁

熬成粥即可食用

功效：酸棗仁粥可以滋養安神、養陰清心、滋養心肝。

銀耳蓮子羹

食材：銀耳 、蓮子 、冰糖 各適量

做法：首先用水浸泡一朵銀耳，泡發之後，撕成小塊

蓮子去殼，去掉蓮子芯

將銀耳和蓮子放入電壓力鍋中，加冰糖和適量的水一起煮

待煮開45鍾之後，即可

功效：有安神養心之功效，有助於促進睡眠，保養肌膚。

註：圖片來自網路

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