想不運動也能減肥的人，今天起從飲食上要改變3件事

冬季是一個雪花飄飄，寒風凜冽的季節，別說減肥，公園裡晨跑的大爺大媽都已經沒辦法出門了，但是愛美的女孩子們還是苦苦掙扎，尋求一個不用出門，不用健身就能在春季到來之前速速瘦下來的辦法。

今天，小編就要公布江湖上失傳已久，不用運動就能減肥的三大秘訣！

秘訣一，細嚼慢咽

古時，子曰：「食不言，寢不語。」雖是指導人們的餐前飯後的禮儀，且也是一句照顧腸胃的忠告，當一口飯菜細嚼32下，再咽下去，這樣不僅可以減輕腸胃的負擔，有助於消化系統良好運轉，也可以緩解食慾。

秘訣二，提前刷牙時間

這一招有點讓人覺得不可思議，刷牙怎麼能減肥呢？其實減肥說到根本上是管不住自己的嘴，但是我們如果能把刷牙時間提前，會阻斷我們的食慾和胃口，也就不會在睡前進食了。

秘訣三，多飲茶

喝茶減肥算是出其不意了，但是要選擇合適的茶葉或者藥材沖泡，比如綠茶或決明子等，可以解除飯後油膩，用以減肥降脂，暢中潤腸效果極佳，促進體內脂肪燃燒，能夠起到一定程度的減肥效果哦。

雖說這些秘訣看似不能讓迫切減肥的人群立竿見影，也著實是生活中穩重求進的小妙招了，除了堅持使用以上三大秘訣以外，搭配以下冬季減肥餐效果更佳。

食材一，南瓜

南瓜富不僅含有纖維素還含有蛋白質、鈣、磷、鐵等多種微量元素。能夠有效地促進胃腸的蠕動，可通便和降血糖等，對瘦大腿和小腿的贅肉非常有利，尤其是針對臀部的贅肉。冬季在家製作一碗熱騰騰的南瓜飯，不僅暖胃還能減肥哦。

食材二，豆腐

豆腐可謂是一種高營養、低脂低糖的食物，蛋白質對人體的重要性不言而喻，而100克豆腐就含有15.7克的蛋白質，這有助於增強人的體質，是減肥期間最好的食物之一。

食材三，蝦仁

中醫常說，多吃白肉少紅肉。蝦仁不僅屬於白肉且含有的熱量極低，減肥餐中經常會選擇使用蝦肉作為輔料，蝦肉本身含有充足的蛋白質和鈣，在運動中可幫助大家補充體力，同時滿足吃了也不胖的目的。

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