這三種喝水方式，對腎臟的傷害巨大，現在改正還不晚，切莫再忽視

腎臟，是人體的重要器官之一，但是，卻經常不受到愛護。

生活中，喝水這件小事，卻對腎臟健康，有著大大的、不可忽視的作用。

喝水這件小事，已經小到大家根本不會去注意它，但是，喝水決定著我們腎臟的健康。

這3種喝水方式，對腎臟的傷害巨大，現在改正還不晚，切莫再忽視

方式一：不渴不喝水

相信這一點，中招的人不在少數吧！

生活中，很多人經常是忙起來就忘記喝水了，等到口渴的時候，才想起來喝點水。

雖然，健康的範圍是每天要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但如果你不是一些特殊的行業，是可以適量的減少一些的，但如果是高工作業，就要適量的多喝一些，沒有必要非得按照這個範圍去飲用。

但是，一定要主動喝水，不要等到口渴的時候喝水，否則對腎臟健康危害很大！

口渴的時候，機體已經處於極度缺水的階段了，開始從機體的其它器官組織攝取水分，腎臟中尿液的濃度也會增高，讓新陳代謝產物都堆積在體內，無形中就給腎臟增加了壓力。

所以，想要腎臟健康，一定要養成主動喝水的習慣，並且要小口慢慢喝！

方式二：用飲料代替水

白水，沒有滋味，飲料好喝，所以，大家經常是用飲料代替白水，尤其是年輕人！

雖然，飲料好喝，但卻不適合長期飲用，更不適合45歲以上的人群。

因為，機體的各項機能也在慢慢下降，大量的甜飲料喝進機體，不僅增加了尿液的濃度，讓腎臟的壓力變大，影響腎臟的健康，還會增加我們肥胖的危險，從而誘發多種疾病的發生概率。

要知道，飲料並不能代替白水，並且飲料中有很多的添加劑，長期飲用也不利於人體健康，一定要少喝飲料，多喝水！

方式三：喝濃茶

茶水，是最好最健康的飲品，日常飲茶，有助於身體健康！

確實，生活中每天喝點茶水，對健康十分有利，但是，請記住，要喝淡茶水，切不可喝濃茶！

茶飲雖好，可喝濃茶，對人體有諸多傷害，尤其是傷腎！

茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。

並且喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。

所以，喝茶是好習慣，但不要喝濃茶，切記！

除了喝水，堅持做好「四個字」，護腎更健康

第一個字：「吃」

吃黑色食物，黑色入腎，可滋補腎臟健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不錯的選擇。

吃龍眼，可滋陰補腎，益心脾、補氣血、安神的功效。

吃山藥，可滋腎益精，強精固腎，益肺止咳。

第二個字：「睡」

睡好子午覺，養腎臟。

睡眠，有助於五臟六腑的自我恢復，對於腎臟健康，也十分有益。

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要。

還陽卧

練習姿勢：身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

還陽卧這個姿勢，更有利於腎陽氣的充足，因此，補腎的作用也很明顯。

第三個字：「泡」

熱水泡腳，保護足部溫暖，有助腎臟健康。

腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。

經常用熱水泡腳，保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，有助於促進腎臟健康。

生薑泡腳，可驅寒，溫腎助陽。

把生薑洗凈後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

肉桂花椒水泡腳，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

將肉桂、花椒，包在一起，煮水後，用其水泡腳即可。

第四個字：「搓」

搓腰

中醫認為，「腰為腎之府」，經常搓擦腰，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

搓耳

腎開竅於耳，經常揉搓耳朵，有助腎臟健康。

每天2-3次，每次20下。

搓腳

「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

經常揉搓足底湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。

揉搓時，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。

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