給胎寶寶補大腦，找准發育黃金期，准媽咪多吃這3類食物錯不了

寶媽都想讓自己的娃生下來就顯現出聰明的小基因，擁有聰明頭腦的孩子往往在出生時就贏在了起跑線，因此很多孕媽在孕期就特別重視寶寶的大腦發育。胎寶寶大腦發育離不開豐富的營養，准媽嘛在搭配自己的「孕餐」時，要多吃這幾種食物，能讓胎兒更聰明哦。

1、促進腦細胞生長的食物

胎兒在孕媽肚子里，腦細胞的多少跟其吸收到的營養有很大關係，在胎寶寶長到19周時，正常情況下，胎兒的腦細胞能夠高達二百億個左右。這時候是胎兒腦細胞數量最多的時刻。到出生時，經過長時間的生長和代謝，寶寶腦細胞還可達一百億左右。從這些數據的變化很容易看出，寶寶在媽媽肚裡時，腦細胞代謝的速度是非常快的，因此寶媽在孕期需要多補充可以促進腦細胞合成的食物。

食物推薦：如含氨基酸較多的瘦肉、大豆、動物內臟、蛋黃、土豆、花生、海苔等。

2、鐵、鋅含量較高的食物

這兩類元素都會參與胎兒腦部神經系統的合成，孕媽長期鋅元素攝入不足，會直接導致胎兒腦細胞數量下降，容易出現新生兒反應慢、長大後學習能力弱，嚴重者還會出現胎兒畸形。而鐵元素是孕媽給胎兒輸送養料時血液中不可缺少的元素，若鐵元素含量低，寶寶很容易出現智商低、營養不良的情況。因此准媽咪在孕期，要定期檢測微量元素含量，日常多吃富含這兩種元素的食物。

食物推薦：動物肝、木耳、萵苣、橙子、瘦肉、蘋果、梨子、芸豆、腰果等。

3、讓腦細胞更活躍的食物

DHA的主要作用是讓腦細胞更活躍，並可促進腦神經發育，並可較高的提升人們的專註力、記憶力等。因此孕媽應多吃此類元素含量豐富的各種魚類，尤其是深海魚含量更高。另外某些食物中的不飽和脂肪酸，對於腦細胞的形成也有積極的促進作用，並可以較好的提高腦部的各項功能。因此一般建議孕媽在孕期多吃堅果類食物。

食物推薦：各種海魚、海參、海藻、芝麻、核桃、松子、開心果、石榴、桔子、酸奶、燕麥等。

想要給胎兒「補大腦」的孕媽，在給孩子補充營養時，要抓准胎兒腦部發育的三個關鍵時刻。

1、懷孕前三個月

在受精卵形成後的半個月左右，胎兒才開始出現最初的腦神經組織，也就是說一般在孕媽知曉自己「好孕」時，胎兒的腦部神經就已經開始發育了，到孕期八個多周時，胎寶寶的神經雛形初步搭建完成。所以說這段時間時胎兒腦部神經系統形成的關鍵時期，這個階段的腦神經系統比較嬌弱，孕媽除了要根據專家建議進行食補外，還需要進行葉酸的補充，同時也要多吃維生素含量較高的果蔬，以滿足胎兒的神經發育需求。

2、孕期五個月

隨著胎兒的發育，到了四五個月時，胎寶寶開始有了自己的感知，聽覺視覺系統也逐漸發育完善，此時腦細胞進入快速增值階段。孕媽要多於胎兒進行互動、這樣也可促進腦細胞生長，同時在飲食上應增加高蛋白、高氨基酸的食物，滿足腦部的營養需求。

3、孕期八個月

胎兒的腦部基本發育完成，但腦部神經元仍在不斷地完善和細化，如神經元的樹狀突觸在慢慢延伸，此時孕媽除了要繼續保持定期與寶寶互動，還需按時鍛煉身體，經常鍛煉孕媽會使寶寶的腦部更加活躍。另外此時孕媽胃口較好，可以合力搭配營養餐，多吃些利於胎寶寶腦部發育的食物。

另外，孕媽在孕期的情緒和心情，也會影響到胎兒腦部的發育，輕鬆的心態、經常和寶寶溫柔的互動以及音樂的配合，會讓寶寶出生後擁有較好的安全感和較穩定的心性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！