每天喝1杯牛奶補鈣助睡眠、提高免疫力，可5種錯誤喝法反而養病

牛奶是一種最常見的營養品了，好處多多，是最好的補鈣食品，而且有助睡眠，還能提高身體的免疾力，牛奶的來源也很方便，價錢不高又富有營養，深受各年段的人喜愛。但是並不是所有人都知道牛奶應該如何喝才是健康的對身體有益的，如果不講究健康科學的飲用方式，那麼你喝下去的牛奶不僅起不到相應的作用，說不定還會危害你的健康。現在就讓小編來告訴你喝牛奶的5種錯誤方法。

1、喝濃度過高的牛奶

牛奶並不如人們認為的越濃越好，有些人嫌牛奶不夠濃，就在裡面多加奶粉，少添水，這種超出正常牛奶濃度的牛奶稱之為過濃牛奶。過濃牛奶拿給小孩子吃，小孩子脾胃虛弱，增加腸胃的負擔，會導致腹瀉，便秘，孩子變得不愛吃飯，嚴重的還會導致突發急性小腸炎。

2、牛奶一定要燒開

害怕牛奶不燒開達不到飲用要求，一般人們都是將牛奶燒開才喝。但其實這個做法是非常錯誤的。牛奶在溫度為60℃下6分鐘即可達到消毒作用，而在70℃僅需用時3分鐘。如果煮沸的情況下，一般溫度達到了100℃，反而會產生焦糖，這可是會誘發癌症的。再者說，煮沸的牛奶影響原有的營養價值。

3、早餐只選牛奶，雞蛋

牛奶和雞蛋營養價值都高，所以很多人早餐就選擇牛奶加個雞蛋，覺得省事，也不缺營養。其實這是錯誤的。牛奶和雞蛋可以補充優質的蛋白質，但不能代替糧食，只吃單一的一種營養來源，補充不了身體一夜間的能量消耗。

4、牛奶加糖

牛奶加糖即增加牛奶的口感，而且易消化，所以有人就會把糖和牛奶同煮，但這樣反而二者會在高溫下產生化學反應，生成有害物質，危害到人體健康。所以牛奶要單獨煮好晾到溫熱時在加糖。而且最好加庶糖，還要控制量，100毫升牛奶中加5～8克糖就可以了。

5、牛奶加果汁

為了增加牛奶的風味，追求不一樣的口感享受。有人會在牛奶里加橘汁或是檸檬汁，風味是特別了，可是不健康。因為這些果汁含有果酸，果酸會影響牛奶中的蛋白質，降低蛋白質的營養價值。

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